夏天有哪些防暑措施？

夏季防暑降温小贴士\x0d\以下是一些生活小贴士，供大家参考。你要做好防暑降温措施，注意身体。\x0d\ 1。及时补充水分但少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中含有较多的糖精和电解质。喝多了会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。所以夏天要多喝白开水或淡盐(糖)开水。\x0d\第二，渴了不要狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充一些淡盐(糖)水，因为大量出汗后，人体内流失的盐分过多，约占汗液的0.5%。如果不及时补充盐分，体内水盐比例会严重失衡，导致代谢紊乱。\x0d\ III。太阳短波辐射最强的时间在10 -15左右，所以这段时间要尽量避免外出，皮肤要涂一些防晒护肤品，夏天穿浅色的。\x0d\ IV。过量饮酒是不可取的。夏季人体易受气温影响，湿热过度是皮肤生疮、生痈、肿毒的原因。如果大量饮用白酒，有助于燥热生湿，无异于火上浇油。\x0d\ 5。饮食不能太清淡。夏季人活动时间长，出汗多，消耗大，应多吃鸡鸭瘦肉鱼蛋等营养丰富的食物，以满足人体的代谢需要。\x0d\ VI。午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经系统会加深抑制，大脑血流量相对减少，代谢过程减慢，导致醒后不适，嗜睡较多。\x0d\ VII。避免加热后“急速冷却”。在炎热的夏天，人们外出或下班回来，喜欢要么打开电风扇，要么马上洗冷水澡，这会使全身的毛孔迅速闭合，但体内的热量很难散发，而且还会因脑部血管快速收缩而造成脑部供血不足，使人头晕目眩。\x0d\ VIII。空调的室内外温差不能太大。空调室内外温差不应超过5度。即使天气再热，空调室内温度也不能低于24度。\x0d\ 9。不宜佩戴金属首饰。金属饰品中有些金属沾有汗液，佩戴时皮肤会发红或发痒，容易导致接触性皮炎。