适合8-12岁的亲子运动。

灵敏协调，心肺耐力

1，两点左右跑

放两个矿泉水瓶，两个水瓶之间的距离可以根据情况控制。让孩子用侧滑步在两个水瓶之间快速移动。执行10-20次。家长可以根据实际情况选择场地大小。

2.在同一个地方跑步

双手双脚撑地，双腿快速来回蹬地。根据自己的情况，频率越快，强度越大。继续30秒。

3.原地小步跑

原地小步快跑，尽可能快地摆动手臂和步伐，持续30秒。

4、高抬腿旋转

抬腿原地进行，家长下达指令(拍手或口令)。听到口令后，孩子转了90度。每个方向为15秒，共60秒。

5.座椅摆臂

坐在瑜伽垫上或地上，伸直双腿，快速摆动手臂，尽可能加快速度，持续60秒。

平衡运动

1，单脚接球

单脚站在地上，保持身体平衡，接球(网球等。)被父母用手扔的。

2.跳单腿站

双腿起跳，一条腿在地上站稳。落地后膝关节微微弯曲。两侧交替，每条腿5次。

3.转身单腿跳

单腿站立，起跳空中转90度，然后单腿落地，站稳。双侧腿交替，每侧5次。

4.扇动杯子

准备一次性纸杯和两个风扇。如果没有，它们可以由硬纸制成。在杯子和风扇上做两组不同的标记。

玩法:找一个干净空旷的场地，中间用胶带做分界线。两个阵营放同样数量的纸杯，扇向对方阵营。谁先把所有的杯子扇到对面，谁就赢。

这个游戏可以锻炼我们的反应和手腕力量，对孩子的写作很有好处。手腕力量的训练可以让孩子写字轻松自如。