16岁女生长高的科学方法运动。
16岁女孩科学长高方法:踢毽子。
这是一项带有游戏性质的民族风格运动。由于不受场地限制，室内室外均可进行，时间可自由安排，因此很受儿童和青少年的欢迎。
踢毽子时，腿、脚、腰、臀、膝、踝等部位得到充分的活动，可以加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量，改善内脏功能，还可以锻炼关节的灵活性和柔韧性，使骨骼和身体得到很好的锻炼。
可以尝试种毽子，因为它的制作非常简单，成本也很低。首先，毽子很好做。只需用一小块布，包一枚铜币和一小块下端有十字口的鹅毛管，用针线缝牢，就成了底座。
然后在未切开的鹅毛管上端插入七八根鸡毛。鸡毛应该是公鸡的。它们又长又漂亮，还很好踢。
商店或摊位上有现成的羽毛球，但其底座往往是橡胶的，有弹性，重踢后稳定性差。
16岁女生科学长高方法:拉伸运动。
1，前脚膝盖弯曲90度左右，后脚伸直，双手指尖放在前脚踝两侧，双手手臂伸直，伸展上半身。
2、慢慢伸直前脚不要锁紧，并保持脊柱伸展，感受前腿后侧大腿肌腱的伸展。
3.身体向前腿弯曲，指尖贴地，肘部微微弯曲。练5到8遍再换边。
4.吸气时，上半身呈正姿势，双手在膝盖上方，双脚在脚底外侧，膝盖弯曲约90度，臀部向下压至与膝盖同高，注意膝盖在脚踝正上方，不要向内。
5.呼气时，放低上半身，将左肩转向右膝。
6、长高的方法:吸气时回到准备姿势，呼气时下半身，右肩转左膝，反复练习5至8次。
7.双手放在胸部两侧略宽于肩部，收紧膝盖和大腿，抬起骨盆和身体。
8.吸气时左手握在右小腿外侧，呼气时左肘向左弯曲，上身微微向右扭转。
9.吸气时右手握在左小腿外侧，呼气时右手手肘向右弯曲，上身微微向左扭转，反复练习5至8次。
16岁女孩科学长高方法:瑜伽动作
眼镜蛇:双膝跪地，双腿微微分开。吸气，慢慢向后弯曲脊柱，收缩臀部肌肉。呼气的同时，向后放松脖子。
倒立:双臂放在地上。吸气，抬起双腿，与身体成90度。
车轮车轮:仰卧，双手放在身体两侧。弯曲双腿，保持脚跟靠近大腿后侧。把手移到头的两侧，手掌放在地上。吸气，拱起背部，臀部和腹部向上抬起。
脊柱伸展脊柱伸展:双手托住脚踝，身体尽量靠近双腿，最后手掌平放在脚下的地面上。
Matsyendrasana:如果没有难度的话，可以直接把双手放在背后。
另外，我还整理了几个16岁女生的成长秘诀，希望对你有帮助！
女生高的秘密:睡前拉伸。
是目前最被认可的物理增高方法。每晚睡前做腿部拉伸运动，腿部充分放松，在床上做拉伸运动，或者挂完操马上休息，尽量不要给腿部和躯干任何压力。长期坚持会有非常好的增加效果。
女生成长的第二个秘密:无绳跳绳
用手握住绳子而不是握着绳子原地跳绳，速度要每秒两次；运动次数取决于个人体质。跳3？5分钟，每分钟约120次。
女生高的秘诀三:踩关节屈伸。
将拉带系在关节处并扣紧，仰卧；同时勾起两个脚趾，然后两个脚趾同时向前直跳，反复有节奏的做18？25次；踮起脚吸气，踮起脚呼气。