上课犯困走神怎么办？

俗话说:“春困秋乏，夏打盹。”虽然这都是疲劳，但是原因不一样。“夏季午睡”在医学上也叫“夏季倦怠”。是由于夏季炎热高温，使人大量出汗，大量的钾可以随汗液排出，得不到及时的补钾，导致人夏季疲劳无精打采。

钾是人体不可缺少的元素，主要作用是维持神经和肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。

夏季缺钾不仅使精力和体力下降，还会降低抗热能力，使人感到疲劳和虚弱。严重缺钾会导致人体酸碱失衡、代谢紊乱、心律不齐、肌肉无力。这个时候，有些人为了让自己少出汗，就喝了太多的盐和开水。却不知，这样很容易加重心脏负担，使体内钾钠失衡。

一些钾含量高的食物要注意。在粮食作物中，荞麦、玉米、甘薯和大豆含钾较高。水果中，香蕉含钾最多；蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、卷心菜、芹菜、大葱、生菜、鲜豌豆、毛豆等。富含钾和海藻。