垫子排球总是打不中。排球跑来跑去怎么办？

自垫是一种主动垫球。关键是用身体上下运动代替手臂来接发球，使球垂直运动，用脚的运动代替手臂来控制击球点。击球时，手臂应与地面平行，球离地2-2.5米左右。最后，熟能生巧。我通常每天练习30分钟左右。会有用的。看过几年比赛的人都应该知道，王茜是前天津女排功勋教练王宝泉的女儿，前天津女排自由人。这个人防守非常努力，经常表现出色，扑出了很多看似无望的进球。她多次入选国家队，后来退役。为什么？传球很差。

天津女排一直说王千不肯好好练，打死我了。王千传球不好。他小时候很乖。随着年龄的增长，他越来越退缩。退役前天津女排要安排两个自由人，当时实在受不了为她而战。排球传球和防守是两个不同的技术项目。进攻是网的力量，速度力量比不上发球，但这并不意味着传球比防守容易。排球很轻，但是重了就打不动了。它的表面很粗糙，不像乒乓球那么光滑。空气中会有很大的阻力。由于球的旋转，这个阻力在不同的方向是不同的。所以球的飞行轨迹不是一条直线，而是一个非常复杂的变化。

传球比防守更难。在于如何预测球的落点，提前卡在位置上。一旦判断错误，球很容易飞到手上。王茜年轻时反应很快，即使她的预测不准确，她也能很快弥补。年纪大了，弥补不了，一关水平明显下降。传播一个接一个需要天赋，但其实很考验脑子和悟性。美国女排现在是改变打法的代表，最依赖传。大家都是怎么练的？其实这不是演习。美国女排都是大学生。我们的运动员不能符合他们的理解。

手型！垫球一般采用叠掌式。垫球时，肘关节保持伸直，手腕下压。有时候忽略了这两点，就让垫球飞了起来！触球！垫球时，球与球的接触位置应该在手腕上方10 cm，有时垫球会飞到手掌或手肘附近！动力控制！以上两点都很到位，只是每个球的力度不一样。有时候，球会刚好弹出界外，因为不屈膝，手臂不收抬，或者失控。这样可以通过自垫、墙垫、双垫来提高力量感。