LOL如何开阔你的眼界？求解。

1.视点移动训练的视程是练习速读的基础，视程拓展也是速读训练中的必修课。

视点运动训练主要是通过锻炼眼睛的六块肌肉(上下直肌、内外直肌、左右直肌)来扩大视觉范围。概括起来，包括水平之字形训练、水平八字训练、水平之字形训练、垂直之字形训练。

眼动训练对增强眼睛灵活性、培养定向搜索能力、提高大脑调节眼肌的能力都有非常好的作用，所以要坚持日常训练。视点动作训练可操作性强，随时随地都可以练习。在家里，你可以找一面墙的四个角作为参照物，或者找一个窗户的四个角作为参照物。坐公交车的时候为了看路两边的建筑，眼睛不停的左右移动也是一个很好的方法。

2.舒尔特手表的实践

舒尔特桌训练的原理:即通过动态练习来锻炼视神经末梢。在心理学中，舒尔特表被用来研究和开发扩大视觉范围的最有效方法——心理感知速度，包括视觉定向搜索运动的速度。这个表对练习集中、分配和控制能力很有用；扩大视觉范围；加快视频速度；提高视觉稳定性、辨别力和定向搜索能力，可以起到非常好的训练效果。你练习这块表的时间越长，读表的时间就越短。随着练习的深入，眼球的周边视觉能力提高，不仅初学者可以有效扩大视觉范围，加快阅读节奏，还可以锻炼眼睛快速识别阅读；而且进入提升阶段后同时扩大纵横观看范围，做到一页一页，非常有效。

舒尔特手表训练法:

保持正确的姿势，视线垂直于训练地图，眼睛与地图的距离在30CM左右。把观点放在整张桌子的中央，这样所有的字都能看得见。按照预定的顺序搜索单词，找到一个用眼睛扫描下一个，直到全部完成。完成后可以适当休息眼睛，开始练习。在规定时间内找不到数字是正常的。不要急躁。永远不要让你对成功的渴望挫伤了你的学习热情。

二，直接阅读法，扩大视觉范围

经过近一个月的视点移动法和舒尔特表的训练，我并没有看到视觉范围的明显扩大。当然，这并不意味着视点移动法和舒尔特表法无效，不需要练习。这两种方法一定要练。当然，仅仅通过扩大可视范围是远远不能有效提高阅读速度的。需要坚持一两个小时完成精鹰速读记忆软件的训练，每天测试上传结果。

方法:重点放在页面第一行的中间。在有效可视范围的基础上，不要移动眼睛，尽量用眼角看可视范围外的汉字。每行停留两秒左右。即使看不清楚，也要直接下一行，保持视线垂直移动。每天练习半小时左右。一段时间后发现，视觉范围会明显扩大，理解率会提高。通过练习这种方法，可以达到最初的效果。速读训练中直接阅读是非常重要的一个过程(如果理解率能达到60%，也算是中上水平)，但这里直接阅读的目的主要是扩大视觉范围。在训练的过程中，一定不能因为注重理解率而放慢速度。那样的话，不仅有利于开阔视野，也不利于速读思维的形成。

第三，立体地图扩大了视觉范围

只看三维图，用三维图显影杆状细胞，是扩大三维图的可视范围的第一步。三维立体图每天至少要保证半小时的训练时间。主要目的是使三维立体图充分刺激杆状细胞使其活化。形成软眼观，对熟练欣赏三维地图有非常好的作用，包括视觉范围的扩大和整体感知能力的培养。

慢慢放大立体图，直到眼睛无法承受看不到里面的立体效果。这样眼睛会在短时间内感到明显的疼痛，证明眼部肌肉的调节活动非常明显，对眼部肌肉的锻炼有非常好的效果。三维立体图放大后，眼睛注意到的立体图像也会放大。眼睛应该适应新的画面水平，而不需要不断调整眼部肌肉。放大的立体图像将扩大视觉范围。一旦眼部肌肉放松，眼睛就不得不重新调整眼部肌肉，以便清楚地看到画面中的立体图像。当一幅图像被放大到眼睛再也分辨不出里面的立体图像时，保持十五秒，以同样的方式看下一幅图像。这种方法的原理有三点:(1)发展杆状细胞眼肌力量调节；立体影像拉动视野扩大。