如何提高记忆力

一、多听音乐帮助记忆\x0d\保加利亚的拉扎诺夫博士以医学和心理学为基础，研究了一些音乐，发现巴赫、亨德尔等人作品中的柔板乐章可以消除大脑中的紧张感，使人进入冥想状态。他要求学生听慢节奏的音乐，放松肌肉，根据音乐的节拍阅读需要记忆的材料。学习结束后，他们播放了2分钟欢快的音乐。让大脑从记忆活动中恢复。很多尝试过这种方法的同学都认为记忆效果很好。\x0d\二、背诵经典提高记忆力\x0d\我们是否知道，人们在读书学习过程中，甚至是闲暇时，经常会背诵一些名篇、成语、美句、短诗、数学公式、外来词、技术要领？那可是锻炼记忆力的“苦差事”。马克思年轻时，用不熟悉的外语背诵诗歌来锻炼记忆力。每天坚持背诵10到20分钟，也能提高他的记忆力。\x0d\三、身心运用的记忆效率高。\x0d\科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，尤其是在人们通过自己的大脑和双手进行的学习中。记忆是高效有效的。因为记忆的时候要用脑子思考，还要大声朗读，手写。在学习中，你不自觉地调动更多的记忆“通道”参与记忆，加深了你的记忆痕迹，使你的记忆效果更好。\x0d\四、奇思妙想强化记忆\x0d\我们在学习看书的时候经常会记住一些数字，而年份是不容易记住的。如果好记的话。比如桩桌房法，或者罗马房法和象字法，就是联想法的体现。可以用堆或者房间作为图像的存储堆，原理是把要记忆的东西和已知的东西联系起来。原来的东西叫“桩”，要记忆的新东西和桩连在一起。这种方法用于记忆大量的资料和外语。\x0d\ 5。多嚼劲。科学证明，咀嚼是防止记忆力衰退的有效方法之一。有人认为原因是咀嚼能让人放松。如果老年人咀嚼少，血液中的激素会相当高，从而引起短期记忆力下降。如果观察人群，会发现经常咀嚼的人牙齿好，吃的更香，学习能力和记忆能力也会增强。另一个例子是美国人最喜欢的嚼糠。女人的唠叨有助于记忆\x0d\唠叨在一定程度上帮助女人延长记忆力和寿命。在语言运用上，唠叨也是对某件事、某个人的重复，所以当然要加深唠叨者对某件事、某个人的关注和记忆。专家认为，女性比男性更愿意与他人交流。男人步入老年，大多沉默寡言。言语是不可或缺的心理宣泄方式，可以防止记忆力下降。\x0d\ VII。巧妙的饮食可以帮助记忆。\x0d\摄入适量的“健康脂肪”可以减少血栓的发生，比如橄榄油、鱼油都是维持正常血液循环的好选择，富含维生素和矿物质的蔬菜水果也是保持健康的好选择。有不少人。但大脑缺少记忆信息传递体——醋酸胆碱。如果经常吃以上食物，记忆力会大大提高。\x0d\ VIII。爱玩的人记忆力强。\x0d\体力活动可以增进健康，而脑力活动可以缓解记忆力下降。尤其是爱玩活动的人，兴趣广泛，涉猎的东西多，知识面广，记忆力强。科学证明。学习外语等活动可以不同程度地增加神经突触的数量，增强神经细胞之间的信号传递，巩固记忆。\x0d\ IX。运动健身可以防止记忆力下降。\x0d\一般来说，身体健康，热爱运动，热爱生活的人精力充沛，学习能力强，记忆力强，人在运动时能促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管锻炼可以减少因年龄和记忆力下降而导致的脑组织损失。许多研究表明，要保持大脑活跃，你只需要定期锻炼。每周锻炼三四次的在校儿童，在10或11的年龄，考试成绩普遍较高。经常走路的老年人在记忆力测试中的表现比那些习惯长时间坐着的人要好。通过向耗能的大脑输入额外的氧气，运动可以增强智力。\x0d\最新研究也驳斥了人出生后无法产生新脑细胞的说法。相反，发现体育锻炼其实可以促进新脑细胞的生长。在小鼠中，运动引起的大脑增强效应在与学习和记忆相关的海马体中最为明显。\x0d\ X、家庭幸福愉快，身心防止大脑老化\x0d\大量的社会调查早已证明，家庭幸福是学习者提高学习和记忆能力的必要条件，尤其是两情相悦，一对恋人或情侣的幸福，会使双方分泌荷尔蒙和乙酰胆碱。