体育课有哪些放松活动？
有六种放松方式。
第一，徒手放松法。用轻松不费力的徒手运动放松肌肉，使人体逐渐从剧烈运动过渡到安静状态。
二、按摩放松法。练习者自己或彼此使用一些按摩手法来达到放松的目的。
第三，深呼吸放松。练习者人为加深呼吸，以达到放松的目的。做的时候可以配合轻松的行走和缓慢的上肢拉伸和扩胸。
四、舞蹈放松法。舞蹈和优美的音乐使人心情愉悦，可以调节和转移大脑皮层的兴奋中枢，从而达到心理放松的目的。
五、气功放松法。我们可以通过计息、守法、打坐、调形、听音等气功锻炼来达到心理放松。
第六，游戏放松法。通过放松游戏的练习，转移人的思维，达到心理放松。
肌肉松弛
1.头部运动:头部向前弯曲，使下颌紧贴胸部，休息8秒，将头部抬回最大，休息8秒，将头部紧贴肩部向左或向右。然后静止8秒，重复两次，最后慢慢顺时针逆时针旋转头部两次。
2.伸展肩膀和手臂:垂直抬起手臂，尽力向上伸展8秒，然后左臂和右臂依次向上伸展8秒，重复至少两次。
3.前后弯曲，侧弯:双腿与肩同宽直立，向前弯曲，使肩膀和手尽量靠近地面，保持8秒钟。然后站直，上身尽量后仰，保持双臂下垂，尽量靠近脚后跟，保持8秒钟。两臂上下弯曲，上身抬在头上的臂带上，尽量保持向另一侧倾斜8秒。两臂交换位置，上身改变倾斜方向，停留8秒。每个动作至少重复两次。
4.大腿前侧肌肉拉伸练习:左腿站立，右手托住右脚踝，慢慢往上拉，直到感觉到前腿肌肉拉伸，持续8秒；换右腿左手，重复上述练习8秒。至少重复两次。
水平运动:趴在地上，左腿伸直，右手托住右脚脚背，慢慢拉向右臀，保持8秒；然后左手拉左腿，保持8秒，至少两次。
5、大腿肌肉拉伸练习:
深蹲运动:下蹲。双手举于两腿之间，脚跟后五指触地，然后慢慢提臀，直至大腿后侧肌肉充分拉伸，停留8秒，交叉两次，最后停留8秒后左右摆动臀部5次。
仰卧运动:仰卧，右腿微屈，右脚用脚掌着地，左腿抬起，双手抱住腿。并轻轻将左腿拉近上半身，使其不能弯曲，停留8秒。双腿轮流，至少重复两次。
6.拉伸腹股沟韧带:坐在地上，双腿弯曲，双脚保持平衡，尽最大努力恢复身体，用手肘慢慢将膝盖压向地面，保持8秒钟，至少两次。
7.小腿后侧肌肉和跟腱的拉伸练习
双手扶墙，双脚分开前后站立，上身前倾。双脚前后距离略大于肩宽，全脚着地。前腿膝关节向前弯曲，带动髋关节向前，使后腿和跟腱的肌肉明显拉伸，保持8秒。完成左腿变成右腿，重复至少两次。
8.臀部拉伸练习
左脚交叉站立在右脚前，上身前倾，手接触足面8秒钟。用左腿做右腿至少两次。
心理放松
在课堂教学中进行竞技游戏和运动训练时，你得到了什么？胜利？而成功的小学生，大部分都兴高采烈，手舞足蹈。这使得？失败？一方面，学生承受着一定的精神和心理压力，认为和同龄人或队友练习训练只是陪衬，再努力也没用，从而失去练习的信心和热情。这些现象不同程度地影响着学生的身心健康，也影响着他们以后的学习。针对这种现象，放松练习也要考虑学生的心理放松。比如，老师可以用简短、幽默的语言或小故事来激励他们，让他们相信自己有能力成功。因为轻松愉悦的游戏可以让他们忘记暂时的失败，消除心理疲劳。