双杠教学

双杠是体操项目之一。双杠可以通过各种支撑、垂臂、悬体，在一杠或两杠的前向和侧向进行摆动、摆动、弯曲、拉伸、弧线、转体、回环、翻滚、空翻等各种静态姿势和强迫动作。其动作内容丰富，类型全面，有简单有复杂，有易有难，能在杠内、杠尾、杠上、杠下变化各种动作，主要由静态和动态动作组成。对锻炼和发展力量素质有重要作用。

双杠练习主要是学生在承受自身重量的同时，发展支撑和支撑摆动的典型动作练习。对弥补上肢和躯干力量发展不平衡有重要作用。通过双杠的教学，可以有效地发展学生上肢、肩带和躯干肌肉的力量，特别是对三角肌、胸大肌、腹部和背部肌肉的发展，增强肘、肩、腰关节和韧带的柔韧性和灵活性。

在双杠教学中，通过支撑摆动、分腿、转身、推手等多种练习，可以提高人体在时间和空间上的自我调控能力，对学生平衡、支撑、协调能力的发展有积极作用。

在双杠教学中，通过在杠上做支撑、移动游戏、杠尾跳杠等动作，可以满足学生开朗活泼玩耍的心理要求。因为动作的变化，有时会因为两腿分开坐着或转180度而碰到擦杠，整套动作连续性和整体性要求很高，不仅要求学生勇于克服困难，顽强果断，还要求学生掌握自我保护和相互保护的技能，有助于保证活动安全。因此，双杠练习对学生良好心理素质的形成和团结互助、合作学习等意志品质的培养具有积极的促进作用。

通过双杠的练习，学生的支撑能力、支撑越障能力、空间感知、定向和平衡能力都会有很大的提高，对日常生活、劳动和军事训练中实用技能的形成和提高也有很好的作用。