什么运动对怀孕有帮助？

我们都知道孕妇怀孕后需要调整作息时间，不能做过多的运动。但是，如果长期不运动，就不好了。孕妇运动很重要，对胎儿的健康发育影响很大。所以孕妇在孕期可以适当运动。那么，孕妇应该做什么运动呢？运动对怀孕有什么好处？

锻炼对怀孕的好处

研究表明，孕期多做适当的运动是一种很好的间接胎教。通过运动，可以帮助孕妇预防便秘和静脉曲张，软化关节韧带，增强腹肌，避免自己和宝宝体重过度增加，减少体重增加带来的各种不适，从而顺利分娩宝宝。同时还能促进宝宝大脑和骨骼的发育，有助于宝宝出生后良好性格的形成。

孕妇继续锻炼有很多好处。运动可以让你感觉更好，改善睡眠，缓解孕期不适。同时，运动可以让肌肉变得更强壮、更灵活，提前为分娩做准备，分娩后更容易恢复。

孕妇运动的注意事项

1，不要去闹市区散步，这些地方的空气中汽车尾气含量高，过量吸入会影响宝宝的大脑发育。

2、散步要讲究科学，最好一开始就放慢速度，步行距离约为1公里，先每周三次，逐渐增加距离。

3.走路时尽量避开有斜坡或台阶的地方，尤其是孕晚期，以免增加摔倒的几率。

4.天气太热时，不宜在10上午到下午3点之间去散步。

有研究表明，怀孕第七周时，宝宝开始斜视、吞咽、握拳、抬手、伸腿、转身等。第32周能睁开眼睛，能打哈欠，能使劲踢腿，能把手放进嘴里，说明宝宝有一定的运动能力。如果我们帮助他们在母亲的子宫里做运动训练，将有助于他们出生后发展运动，如翻身、抓握、爬行、坐姿和手指。