足底筋膜炎如何治疗？

治疗足底筋膜炎的方法是保持充足休息，采用物理运动治疗法，或者用鞋垫治疗。

千里之行始于足下?，足下的重要性可见一斑。因此，当我们的脚出现问题时，会给我们的生活带来很多不便。

足底筋膜炎?是引起足部疼痛最常见的原因，它是指足跟和足底部分的纤维组织发炎，是一种慢性无菌性炎症。它往往是由于长期站立、行走或反复用力牵引而引起的足底筋膜发炎。此外，还有一些原因也会引起足底筋膜发炎，如：跟骨骨刺使跟骨与足底筋膜交界处不断摩擦发炎，筋膜本身柔软性变差（如年龄增长）、足弓过大（高弓）或过小（平足）、体重过重等，经常穿硬底鞋等因素造成足部过载，都会导致足底筋膜过度或异常刺激，导致筋膜炎。

疼痛是足底筋膜炎的主要症状。一般来说，早上起床的第一步是最明显的。这主要是因为经过一晚的休息，足底筋膜不再负荷，将处于相对较短的状态。想象一下，脚背是一个拱门，足底筋膜是弓的弓弦。因此，早晨起床踏地时，足底筋膜会迅速大幅度拉伸，从而引起疼痛。步行一段时间后，足底筋膜会变松，症状就会减轻。但如果过度行走，足底筋膜被拉得次数越来越多，症状就会再次出现。最常见的压痛点往往在脚跟附近，有时压痛严重且持续。

足底筋膜炎的治疗方法如下

1充分休息，限制步行、跑步等活动，但不能不活动，要适度，不要引起疼痛，如果超重应减肥，选择舒适柔软的鞋。有个误会。有些人患足底筋膜炎后，会选择鞋底较薄的鞋子，然后在鹅卵石地面上反复行走，这就是足底按摩。你知道这会使足底筋膜压力不均，进一步加重足底筋膜炎。

2物理疗法，使用超声波、低频电、短波、冰敷等，如果所有保守治疗无效，不想手术，可以试试冲击波疗法，一般每周一次，5-6次/疗程。

3运动疗法，牵引。先用热敷小腿肌腱或足底肌肉牵引，然后再进行足底热敷牵引。牵引时间30-60秒，每次7-10次。

4鞋垫：康复医院足底扫描后，根据足底压力分布制作鞋垫。这种定制鞋垫能有效降低下肢负重时足底筋膜的张力，从而减少反复牵引对足底筋膜的损伤。

5支架：踝关节背屈支具可在夜间佩戴，以防止足底筋膜在夜间缩短。缓解晨痛。

6药物治疗：口服非甾体抗炎镇痛药；局部封闭疗法。