[饮食习惯]秋冬季吃什么有助于小胖墩减肥？

过于肥胖的孩子要多吃粗粮、蔬果等富含膳食纤维、热量低的食物。像是苹果、番茄、燕麦都是不错的选择。我家亮亮也是胖得不得了，现在就常常给他吃点燕麦粥、小米饭之类的，这样的食物有饱足感，就不怕孩子吃太多其他食物了！父母做菜时也以清淡的蔬菜为主，猪肉、鸡肉都是要少吃的！这里再推荐一道家乐321食谱中的小棠菜炒白蘑菇，常常给我家胖小子做的！ 食材：小棠菜500克+白蘑菇180克+红萝卜30克+油适量+家乐鸡粉1小匙 做法：油烧热，猛火快炒小棠菜和白蘑菇，最后加入鸡粉和红萝卜炒匀。 小棠菜富含维生素和膳食纤维，能够帮助身体排毒。白蘑菇和家乐鸡粉***炒，可以让菌菇的香味和鲜味充分发挥，再加上清甜的小棠菜，绝对是一道美味、低热量的营养菜呢！你还可以去家乐321食谱看看，或者百度搜索家乐321食谱 ，这个食谱里面还有不少能够让小胖墩控制体重的均衡菜谱哦！但愿我们的小胖胖都能瘦下来，如果还有什么孩子饮食上的困惑，可以来交流下的\(^o^)/。