投垒球有几个步骤？
1，接球准备:
(1)双脚舒适平行，脚尖向前，膝盖微屈，重心在两个脚趾上。
(2)放松身体，微微前倾，保持随时可以启动和移动的姿势。
(3)五指要放在手套里，随时把手套放在胸前。
(4)眼睛盯着来球。
2.接球:
迅速移动到接球的位置。
双脚屈膝，左前右后分开，重心在前方，七三脚。
养成双手接球的习惯。接球时，手套张开，与来球成直角。接球时，球在手套的中央。
对于腰部以上的球，用手指向上接住，对于腰部以下的球，用手指向下接住。
3.完成操作:
手在接球的瞬间缩了回来。
把球移到右边。
盯着路过的目标。
二、垒球接球——滚地球、反弹球、飞球、平飞球
1，接住地球，反弹球要领:
提前做好接球准备。
移动身体可以实现迎头赶上。
接球时，左脚向前迈一步，膝盖微微弯曲，使脚尖向前与肩同宽或更大，重心放在前脚尖上，眼睛盯着传来的球，在前脚内侧接住。
移动到最佳接球位置(尽量接球)。落地前，接球的最佳位置是球弹起的瞬间，第三个位置是球弹起至最高点的时候。
2、接住飞球，飞球要领:
迅速转移到球落下的位置，两腿叉开，在胸前接球，站在球后两步左右，球落下时只进入额头前上部接球(飞球)。
在球落下之前，要放松肩膀，垂下手套，只用眼睛接球，想往前走的时候再举手接球。
三、垒球传球——持球、摆臂、大步、抛球并完成动作
1，准备行动:
握球:用食指和中指握住球的缝线，两指保持适当距离，拇指向下握球，手指和下颌离开球。球不应该握得太紧。
垒球可以用三指握，也可以用四指握，看学生手指的长短。
2.投掷动作:
以右脚尖为轴，提臀，抬起左腿，向右转，向目标区域踏出。
以肩为轴，右臂直接向后上提。肘关节约180度，肩部高度要与上臂高度一致。
力量从脚、腰、肩、肘、手指传递到球，左肩对准接球者。
3.完成操作:
投球动作要流畅，就像投标枪时一样，重心要从右脚转移到左脚。
当球离开手时，食指和中指要向前抓。
球放开后，向投球方向迈一步，后脚自然跟着向前。
眼睛盯着投球目标，瞄准接球手的胸部投球。
四、垒球传球方法——肩传、肩传、肩传。
1，准备行动:
以右脚尖为轴，提臀，抬起左腿，向右转，向目标区域踏出。
以肩为轴，右臂直接向后上提。肘关节约180度，肩部高度与上臂高度一致。
2.投掷动作:
按照传球的方式，可以分为以下三种姿势。
过肩:根据准备姿势，做一个高于肩膀的传球。
肩传:根据准备做肩传。
肩传:根据准备传球。
3.完成操作:
肩、肩侧、肩下传球要流畅，重心从右脚转移到左脚。
球放开后，向投球方向迈一步，后脚自然跟着向前。
眼睛盯着投掷目标，把球扔向接球手的胸部。
五、垒球投球——持球，摆臂，跨步，投球，完成动作。
1，动作要领:
抛持球:用食指和中指按压球的缝线，两指保持一定距离，拇指向下按压球的缝线，无名指和小指轻轻弯曲支撑球。球不能碰到手掌。
投球时面向本垒板，双手将球放在身前，双脚接触投手板。
盯着本垒板。
2、投球动作:
右撇子投球手，抬起左脚，向右扭腰，手臂从后面绕着环摆动，身体前倾，身体转向前方，左脚向前迈一步。
3.完成操作:
转身把球传到自己身边的时候，球离手的时候一定要加快转身速度，稳定重心。
手臂在加速摆动时，动作与腰部的扭转力、上身的转动力、重心的移动自然协调。
六、垒球投球方法——风车、弹弓、八字。
1，动作要领:
抛持球:用食指和中指按压球的缝线，两指保持一定距离，拇指向下按压球的缝线，无名指和小指轻轻弯曲支撑球。球不能碰到手掌。
投球时面向本垒板，双手将球放在身前，双脚接触投手板。
2.投手的投球方法可分为:
风车俯仰:
以肩为轴，手臂由前向上旋转，使手臂完全向前摆动的一种投球方法。
弹弓投掷:
以肩为轴，手臂向后摆动，利用其反作用力，手臂完全向前摆动。
图8投球方法:
一种以肩为轴，投球时摆臂好像在身体前方呈8字形，最后手臂完全向前摆动的投球方法。这种投球方式有8字形风车投球和8字形弹弓投球。
七、垒球击球——握、脚、手
1，准备行动:
球拍的握拍要自然放松，握拍时双手不要分开。
握把距离棍端约2-5厘米。
球棒前端靠近头部，前额闭合，前肩对准投手，前肘微弯，腰部重心在后脚，前膝微向内弯。
双脚微微弯曲，平行，分开与肩同宽。
眼睛盯着球
2.摇摆动作:
滑步:左脚向前跨，重心从右脚转移到左脚。
停滞:面糊向前滑动约0.04秒。
扭动身体水平挥拍，左前脚前部击球。
眼睛盯着球
3.完成操作:
击球时左手拉右手推。
击球后双手握棒继续向目标挥杆，手臂伸直。
挥拍直到左臂外侧。
用双手观察球的方向。
八、垒球垒跑——起跑、冲刺、触垒
开始操作:
(1)击球后，将球棒释放到三垒线外侧。
(2)起跑时重心要放低，步幅不要太大。
(3)眼睛盯着第一垒包的位置。
冲刺动作:
与跑步相比，身体重心略高。
手臂的摆动增加。
站出来。
盯着第一垒包
触摸基础动作:
任何一只脚碰到垒包，都是基于踩在离垒包最近的地方(远离本垒包)的原理，通过踩垒在最短的时间内停止速度。
九、垒球垒跑模式——上垒、进单垒、进复合垒。
1，准备行动(进单垒):
后脚外踝与包侧接触，前脚屈膝站立，重心在前脚上。
上身向二垒前倾。
眼睛盯着击球手击球的位置决定跑垒，跑垒时全力冲刺。
跑垒时眼睛要盯着教官的动作和防守队员的位置。
2、进入复杂基地的行动:
球被击中后，看着球的位置，全力向前冲刺。
踩垒前要走合理的曲线绕过垒包，尽量踩在垒包的内角比较好。
跑步时眼睛要盯着教练的动作和防守者、垒包的位置。
视情况决定进入基地的方式。
3.踩在底座上:
任一只脚接触垒包，另一只脚再向前迈一步。
双脚弯曲成前弓后箭状，上身前倾停止重心在脚上。
双眼看教官的指令。