多喝水的危害？

有的人夏天觉得口渴，好像喉咙和眼睛里都快要冒烟了；还有的人在完成剧烈运动或重体力劳动时会大量出汗，此时要适当补水。但是，有些人不注意喝水的方法。为了速战速决，他们经常一口气喝很多水，却不知道这样喝水对身体有害。因为一次喝太多水会引起“水中毒”。

剧烈运动、重体力劳动或遭受高温后，人大量出汗，在排水的同时流失大量盐分。流汗越多，身体流失的水分和盐分就越多。如果你一次喝很多水而不补盐，随着出汗和排尿的增加，体内的盐分会进一步流失，结果血液中的盐分会越来越少，吸水能力会逐渐下降。这样，一些水分就很容易被组织和细胞吸收，造成细胞水肿，从而引起“水中毒”。起初，人会感到头晕、头痛、眩晕、口渴、呕吐、乏力、嗜睡、心跳加快，甚至严重抽搐、神志不清、昏迷。医学上称为“脱水性低钠血症”。所以一次喝太多水是很危险的。

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水喝多了容易引起水中毒。

炎炎夏日，烈日当头，酷热难耐。小李一上午都在喝水。中午时分，小李感到头痛、恶心、呕吐、乏力，后来视力模糊。当他被送到医院时，医生诊断他是水中毒。小李很纳闷:喝水怎么会中毒？

从生物学角度来说，适量饮水有益健康，但饮水过多也会引起水中毒。在普通人的印象中，多喝水似乎是一件好事，但现在有专家提醒，多喝水可能会导致水中毒。

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水中毒是因为人体内盐分流失。如果血液中流失了过多的盐分，吸水能力就会降低，水分会通过细胞膜进入细胞，造成细胞水肿，人体就会出现头晕目眩等症状。大量饮水后，血液会被稀释，全身细胞的氧交换会受到影响。脑细胞一旦缺氧，人就会变得迟钝。脑组织固定在坚硬的头骨里。脑细胞一旦水肿，颅内压就会升高，继而出现头痛、呕吐、嗜睡、呼吸心跳缓慢等一系列神经刺激症状，严重时甚至会出现昏迷、抽搐等症状。

更可怕的是，水喝多了不仅会中毒，严重时甚至会致命。2007年6月5438+10月，美国加州的詹妮弗·斯特朗(Jennifer Strong)参加了萨克拉门托KDND FM电台举办的饮酒大赛。在这场饮酒比赛中，参赛者被要求在I5分钟内喝尽可能多的225ml瓶装水，奖品是一台新的任天堂Wii游戏机。根据规定，参赛选手在比赛期间不得上厕所。比赛后几个小时，詹妮弗·斯特朗因水中毒去世。

水中毒现象多发生在高温天气，中毒者主要集中在两类人，一类是大量出汗后大量喝水的人，一类是为了减肥节食而喝水的人。因此，为了避免水中毒，人们必须避免不良的饮酒习惯。

更重要的是，人们应该根据自己的身体状况来判断自己每天需要的水量。国外医学专家提出，你的体重(以磅为单位，L磅=0.45公斤)×0.08=你每天需要补充的水的杯数(杯子的容量为8盎司，1盎司=31克)。

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例如，一个体重200磅(90公斤)的成年男性一天需要200×0.08=16杯水，也就是说他一天需要16杯水。

需要注意的是，除了喝水和直接喝饮料，一个人每天摄入的水分有一半来自水果、蔬菜等固体食物。所以你得把上面的公式除以2才能得到你一天想喝的水。也就是说，这个体重200斤(90公斤)的成年男子，一天需要直接喝8杯水。