放纵日要喝蛋白粉吗

放纵日还是尽量不要喝蛋白粉

基本来说放纵日可以提到你的代谢率，主要是心理帮助更大一些，让你有一个休息，跟休息日一样。 如果非要做到100%，放松日就是吃跟热量平衡一样的热量。

放纵日这种事，除了会害的自己白吃了好多天的健身餐，似乎也没有特别的坏处。我平时不会太控制饮食，主要是不吃垃圾食品，其他的看心情来。少吃少练，多吃了就多练呗。