午睡后头脑不清醒该怎么办？

1.规定午睡时间。规定午睡时间段。到点就趴下睡，然后30min—40min被闹钟叫醒。（我当时是2点开始午睡，两点25分左右班主任叫醒准备下午上课）因为自己规定午睡时间的话心理会有一个预期，防止因为过度疲劳倒下的午睡，那样的话怎么睡都睡不够的。PS：刚开始可能会睡不着，慢慢的强迫自己去习惯。我高考大概准备了三个月，这个午睡习惯一周就适应了。以后就越来越喜欢。2.听音乐。之前看过一个文章。说有些人睡五个小时就精力充沛，有的人睡八+小时还是很疲乏。原因是睡眠质量太差。所以午睡质量好的话，睡醒精神会好很多的。况且本来午睡时间就很短更要保证质量的。听音乐听音乐听音乐不过不是让你听流行歌啊。。那样会更睡不好吧（当然你要流行歌能睡着我也没办法摊手）首推班得瑞。反正我每次遇到大考试或者压力大睡不着的时候，就会听班得瑞睡觉。真真真真真很心静的。晚上睡眠不好的话听也很棒！！3.提神醒脑物品。正常情况下睡醒洗个脸就清醒很多，但是女孩子洗脸还要补妆会很麻烦吧。所以就推荐些其他的。李施德林。对的，就是那个漱口水。不介绍了。。直接试试就知道了。反正我每次都被弄哭。。TB价两瓶500ml大概也就四五十块。个人觉得蓝色比橘色效果更好。

其他：喷雾不能洗脸就喷点喷雾补水吧。反正中午睡醒也挺干的。个人觉得雅漾理肤泉依泉差不多，都是水。嗯。依泉会咸一点点。。眼药水买那种隐形眼镜专用的眼药水。。瞬间眼球就活过来了。。去药店问的时候就说我要那种最蛰眼睛的。吃东西薄荷口香糖之类的可以常备着（个人觉得都很甜不喜欢没推荐）水果的话，苹果这种硬硬的脆脆的，吃一个也挺很能唤醒人。