空虚的心，不由自主的熟悉恐惧。

内心空虚不禁熟悉恐惧。当你内心空虚悲伤的时候，整个人都不舒服。当你经历生活中任何极其剧烈的事件时，你身体的生存机制被激活，导致你的心理冻结模式。我们来看看心空，不由自主地熟悉恐惧。

内心空虚不禁熟悉恐惧。1内心的空虚可以通过自我调节或者心理治疗来进行。自我调整主要是把自己感兴趣的事情提上日程，增加自己的控制感和愉悦感，让自己发挥兴趣。心理治疗主要是通过认知行为治疗来改善不合理的认知，最终通过行为放松训练来达到治疗的目的。建议多与人交流，多参加一些娱乐活动，丰富自己的生活。

感觉空虚难受，可能与抑郁、神经衰弱有关，可以通过心理治疗、口服药物治疗。

1，抑郁症:抑郁症可能与多种因素有关，如神经内分泌、神经免疫学、心理社会因素等。患者可能会出现焦虑、思维迟钝、无助、无望，还可能出现心理空虚、不适、无精打采等症状。可以去医院做心理治疗，和医生交谈沟通，在医生的指导下服用盐酸氟西汀分散片和盐酸帕罗西汀片。

2.神经衰弱:神经衰弱是一种因长期紧张、高压而引起的精神疾病。患者可能会感到空虚和不适，容易兴奋和疲劳，还可能出现肌肉力量下降、反应迟钝和兴奋等症状。他们可以去医院进行心理治疗，在心理医生的专业支持下，消除后顾之忧。他们也可以在医生的指导下服用地西泮片、艾司唑仑片等。

平时要保证充足的睡眠，不要过度劳累，可以去户外跑步，缓解紧张的心情。

内心的空虚不禁被熟悉的恐惧占据。一个或三个不同的生产来源

事实上，英国诗人托马斯·艾略特在他的作品《透明人》中写道，“生命如此漫长，在渴望与痉挛之间，在潜在与存在之间，在本质与衰落之间。因为你所拥有的只有“这个”，所以这就是世界终结的方式，不是崩溃，而是终结于抑郁。”

这首诗描绘了人们无聊而焦虑的生活状态。虽然是1925，但还是让人感觉很空虚。这个“空”是什么？

近年来的研究认为，它是一种复杂的主观感受，是一种不易被他人看到和描述的模糊状态，属于“内心空虚”的范畴，似乎和焦虑一样痛苦。就像自我意识突然停滞。你的所作所为和个人发展无法和网络的方方面面联系起来，你无法感受到自己真实的存在。就像和外界隔了一堵很深的墙，你在里面能体会到的是无尽的匮乏。

受此困扰的人往往会产生“无聊、孤独、孤立”等负面情绪。它的输出来自三个方面:

从人格的角度来说，每个人都有多重人格，我们内心的困惑、随意或者矛盾，都是在一次次的对抗中权衡利弊后调和的。但问题是，人格既是完整的，也是分裂的。为什么？

究其原因，我们内心的冲突并不是来自于不同部分的矛盾和斗争，而是来自于没有用正确的方法去“协调和组织”人格的不同部分。你知道，就像一个将军。每天都需要组织各种不同意见的部门，达成* * *谅解，这样才不会产生内斗，快速执行你的主要命令。

然而，许多人在处理内部冲突时往往会犯下巨大的错误。当他们对某件事有两种或两种以上不同意见要做决定时，他们往往会立即跳下裁判席，试图杀死除一人之外的所有其他对手。这种粗暴的方式会造成“白熊效应”。越是想让自己想要的东西，想的次数越多，就会久久难忘。

比如有些人有了辞职的想法后，是否应该离职？有合适的机会吗？外面的环境怎么样？辞职可以拿年终奖吗？各种杂念让你的心很扭曲。即使你最终决定留下来，你的状态也不一定很好，因为你还没有处理好为什么会有这个想法。

如果它长时间停留在你的脑海里，你的日常行为也会发生变化，就像周围的人觉得你的言行莫名其妙一样。

这种内在模式是大多数人的处事方式，并不能真正做到自我调和，因为这些冲突在反复循环之后会越来越严重，进而遇到社会、健康等问题。久而久之，隐藏的倾向会在某个时刻突然占据主导地位，产生不和谐的冲突。

在别人眼里，有一种人看起来老实，呆呆的，有时候甚至会因为性格冷漠而被拒绝。这些人其实有一部分属于“情志不足”。

一般是一些社会因素造成的心理障碍。这不是一种疾病，而是一种生活状态。

根据心理学调查，具有这种特征的人通常表现出严重的自卑心理，即不自信，不善于与人沟通，即使是严重的人也往往悲观厌世。他们习惯于把自己关在狭小的社交空间里，往往伴有狂躁症。

由于各种外界因素的影响，当我们失去爱的动力(社交、关爱等。)，我们会伤害自己的自我价值，所以我们经常会感到悲伤或者沮丧。在时间的压缩下，会增加我们的自卫意识。

正如美国心理学家、精神分析学家拉尔夫·格林森所强调的，当人们不允许某些愿望存在的时候，它们就被压抑，直到自己的意识忘记了它们的存在。

但是，当它被一次次抹去的时候，你只能用一大片空白来掩盖。

这就让我更难意识到自己一开始想要覆盖的东西，于是想做却无法完成的事情就变成了“空洞的期待”那些明知不试就会失败的愿望，注定会被白色的空虚所掩盖，流入潜意识的暗河。长此以往，空虚会成为你的朋友。

很多人说空虚是因为没有目标。准确的说，达到目标的人也有空虚。为什么？

一个人的目标可能不是他真正想达到的，但是“社会目标”或者“团队目标”就像任务一样，是必须要完成的。没有真正的爱情，肯定不会带来很充实的感觉吧？

另一种人，虽然有自己的目标，但是期望值很高。因为每次都很难完成，但是他有一种强迫性的性格要求他去做，他的内心会很扭曲。

虽然完成后的那一刻我很开心，可想起以后每次都会反复做，心里的落差感会不自觉的升到顶，随之而来的是一种空虚感。最根本的因素是，我还没有找到目标的“意义”。

什么是意义？假设从我的角度出发，我能从当前的事物中感受到多少“满足感”和“价值感”，同时又不背离自我的初心和长远规划，就是“意义”。

毕竟能得到什么启发呢？

三要素中的任何一个，内心的冲突、情感的缺失、目标的状态，都能让人产生空虚感，这是作文的基本条件；但这只是表面，空虚的本质其实是“获得感”的丧失。

第二，两个重要的维度

什么是获得感？字面意思是“get+feel”。

它有物质和精神两个方面。我把它理解为:当你回顾一件事的时候，你是否觉得得到了回报和满足，然后满怀期待地满足下一个愿望。

另一方面，很多人总是喜欢在睡前制定一个第二天早起的时间或工作计划，然后在第二天把碎片化的时间循环投入到“游戏”或“刷短视频”中。所以晚上你会觉得空虚无聊，有一种恨铁不成钢的无力感。

所以对于那些能在短时间内得到反馈的事情，可能是生活中不是很重要的事情(游戏、逛街、购物)，会增加他们的时间约束感，有培养收获的好处。

那些需要我们长期坚持的事情，虽然反馈周期长，但是一旦坚持下来，就会发现对人的巨大改变。

比如早睡早起，慢慢你就会有一个健康的作息时间表；就像锻炼一样，慢慢的你发现自己比别人更有动力。是什么让人们失去了获得感？个人认为两个方面比较重要:

根据弗洛伊德的自我、本我、超我理论，日常的三个“我”能否达到相对和谐统一的状态，就是自洽的能力。东方人王阳明曾经认为，只有知行合一，才能让人真正感受到快乐和幸福。

这些状态大多来自于我是否对自己有清晰的认识，我的使命是否达成。比如我知道我想吃一顿好的，所以学做饭，做一顿丰盛的饭，我会很开心吧？

有一个关键的秘密公式，我称之为:

自洽=能力/欲望

当你想提高自我一致性的时候，要么想办法提高自己的能力，要么学会控制自己的欲望。两者平衡才是最好的状态。如果你的能力不能大于你行动的欲望，你就会被扭曲，你就会尝试各种巧妙的捷径来快速完成某件事以达到预期的状态，最终的结果可能并不尽如人意。

所以，我想告诉你:如果两者中的一个方面出了问题，你的生活和工作都会受到困扰。大部分人的能力都是极具可塑性的。通过方法论或指导和刻意练习，他们可以在某项技能上变得完美。

但能做好欲望管理的人少之又少，导致“获得感不足”。

2013年，柏林大学的心理学家探索了伏隔核和使用脸书之间的关系。其中一项结果证实，人们在使用社交平台的过程中获得的社会认同会对大脑基底核中的伏隔核产生作用，他们会获得暂时的、难以形容的快感。

总之，在社交网络上晒生活，自拍，互相评论，会很棒。这是一种“被需要的状态”。

当我们贪婪地获得他人的认同时，我们期望这个认同过程会平衡我们的自我怀疑，通过他人的认证说服自己相信，存在感就会上升。人的社会属性决定了我们永远无法摆脱周围人的影响，形成的社会快感链是“自我推销——他人认同——自我认同”。

也有人说，我们需要他人的认同才能产生自我认同，这种被需要也是增强获得感的重要因素。

假设当你突然不被别人需要时，你会感觉到认同感、信任感、归属感的消失，以至于无法形成正反馈，久而久之必然导致自我怀疑。比如你偶尔在部门开会的时候背着你，会不会反复思考我是不是做错了？这会让一个人因为别人的不认同而长期不敢表达自己或者陷入抑郁，随之而来的就是“空虚”。

总之，获得感来源于“自我一致和被需要”两个方面，而这种驱动力的背后，其实是物质或精神某一方面的满足，因此我们可以据此找到身体或心理的平衡点。

单纯从物质的角度来看，过去人们喜欢用“武装到牙齿”来贡献自己的幸福指数。现在的万物时代，人们更注重从精神层面提升获得感，这才是本质。那么如何从日常生活中培养自己的获得感呢？

我见过很多人寻找各种“方法”去填补，并不能从根本上解决。最重要的是首先认清我的空性从何而来。

婚姻和家庭治疗师凯特琳·斯莱特(Caitlin Slater)曾说过，虽然每个人都有空虚感，虽然他们作为一个整体都有“内心的冲突、目标和情绪”，但每个人对细节的关注可能是不同的。

第三，找到空蛔虫

比如你觉得很空虚，也许是因为日常社交太多，没有时间去思考未来的生活会是什么样子。还是有些人的空虚来源于职业生涯的不稳定，对自己在企业的发展没有把握？当然，还有一部分人是从“逐渐放弃自己，不再倾听自己内心的期望和欲望”或者“想要倾听自己内心的声音”中走出来的，但现实不允许他们这样做。

所以，每个人的空虚所导致的自暴自弃，可能是无意识的，也可能是无意的，是出于对完美的追求，或者是他人的肯定。

那么如何找到自我空虚的关键要素呢？这里有三个方面:

首先，人的大脑有偷懒的习惯，有时候身体在做事，但(思维)不一定在。有时候会想起过去或者快乐的片段，却总会陷入一些事情的自责或者纠结；有时候想象未来的时候基本没有什么好的感觉，大概率难免陷入焦虑。

这种状态叫徘徊，就是思维没有主动性。你想的是放松，有时是压力，而你想的是额外的担心。

不妨对比一下你是否有这种状态？

在我看来，“自我意识”可以有效地发现我是从单位的哪个部分感到空虚的，是因为对过去的记忆，还是压力太大导致的紧张状态？

与之相反的状态是正念，正念可以描述为人脑的一种主动控制、有目的性和专注的模式。

假设你不够专注，自由思想是导致空性进入大脑的要素之一，而这个要素中浮现在脑海中的“是什么”是我们自己应该觉察到的项目。

比如:我经常和别人比较吗？还是我只关注别人的需求而忽略了自己？我因为亲人的离去而难过？通过某件事的行为动机，我想证明什么，赢什么？

找个安静的地方仔细审视自己，把它们写下来，认真回复。

其次，在书面的事件列表中，要认真探究每一种想象的感觉是什么状态。什么让我觉得空虚？

答案可能并不令人震惊，但你会发现自己感到“无聊、不安或好奇”。如果很难描述感受，也可以在网上下载一个更细粒度的感受列表，供参考。

最后，关注日常的自我行为，这就像反思，“反”关注从外部看，像一个旁观者来洞察自己。

著名管理学家德鲁克在他的自传《旁观者》中一直主张外部视角要跳出来。一开始可能很难把自己和自己分开，但是“通过更多的练习，你会在短时间内被允许关注自己的感受，这样你会变得更宽容，有更好的容忍度”，你就能在更长的时间内体验到更强烈的感受。

总之，如果我们在三者之间循环往复，就会发现，空虚有时候不是因为“钱太少，社交太少，亲情太少”等表面因素造成的，而是不知道自己想要什么？

换句话说，为了得到自己想要的东西，你拼命的去追，在这个过程中抛弃了太多无形的元素，比如太累了没有时间休息和社交，突然沉默下来，觉得自己的努力似乎没有意义，所以和自己的获得感成正比。

空虚的心灵不禁熟悉恐惧。

为了停止这种挥之不去的莫名空虚，为了承认自己的情绪，你必须承认并接受它。

你也许不能控制一切，但你可以控制自己处理事情的态度。

你感到孤独吗？你感到奇怪的麻木吗？

如果你有这种感觉，请不要逃避，承认你有这种感觉，即使很无聊或者很难触碰，所以我们需要花一些时间来处理这种情绪。

也许你想把自己的不良情绪埋起来或者试着忽略掉，因为你不想浪费时间，你宁愿打游戏或者逛街。

但是治疗的第一步是坐下来处理所有这些感觉，不管是好是坏。你所有的感觉都是有用的，重要的。

二

在反思和试图更好地理解这种挥之不去的空虚的过程中，放下羞耻和责备。

你可能会感到羞耻，在与空虚斗争的同时，你也可能会感到巨大的自我批评和内疚。

心理治疗师兼作家艾玛·洛(Emma Lowe)在为《今日心理学》撰写的文章中指出，麻木只是为了在绝望的情况下更好地生存，羞耻和自责会让人变得更加麻木。

虽然一开始会有挑战，但你需要消除任何自责，这样你才能成功前进。

三

确定你空虚的根本原因。

既然你已经承认了你的空虚感，是时候去了解你感觉的根源了。

你在烦恼什么？

也许你感到疲倦和焦虑，需要休息。也许你感到孤独是因为你感到与朋友和家人的疏远，也许你感到麻木是因为你最近生活中的困难。

不管麻木的原因是什么，识别这些感觉，找出它们的来源，会帮助你前进，因为你已经知道你空虚的真正原因。

四

当你感到空虚、麻木或无望时，关注并欣赏你所拥有的。

很容易忽略生活中的积极因素。花些时间停下来，反思和计算你的小幸福。

你感激什么？是什么让你每天都想起床？是什么让你在这些艰难的日子里坚持下来的？

也许你很感激有一个支持你的家庭或者有人为你遮风挡雨。

也许你感谢你的宠物一直陪着你。

或者说，你的身体一直很健康，没生过什么大病。

无论事情看起来多么琐碎或不重要，都要写下来，写下来或打印出来。

这样你想要感恩的一切都可以清晰的看到，你就可以培养一个积极的世界观来对抗那些负面情绪。