单摇跳绳怎么跳？

基础准备开始时，双脚蹬地，跳至一定高度，双膝抬起，收腹，微微挺胸，大臂尽量贴近身体垂下，双手以手腕发力为主，快速摆动身体周围的绳子，屈膝，前脚触地，为一次完成。跳绳要掌握正确的训练方法，才能达到塑身健身的效果。

“单摇跳”是指选手双手摇动绳子。在起跳过程中，绳子从他脚下穿过一次。跳绳可以锻炼身体，受天气因素影响较小，随时随地都可以锻炼身体。

跳绳模式

跳绳有很多种。对于普通跳绳爱好者来说，最常见的就是双脚单跳。熟练掌握后，可以练习双跳、三跳甚至多跳。还可以练习反摆跳绳、八字跳绳、单脚踏步跳绳、金鸡独立单脚跳绳。

跳绳是一个人或多人在一根环形的绳子上做各种跳跃动作的体育游戏。唐代叫“穿绳”，清代叫“绳飞”，晚清以后叫“跳绳”。跳绳是一项古老的汉族民间娱乐活动。从南宋开始，每逢节日都要跳绳，家家户户都要比赛。跳绳的装备很简单，就是一根绳子，轻便的衣服，一双合适的运动鞋。