羽毛球训练方法及完整训练

1.首先，掌握正确的接发球姿势。挥杆练习，发展击球的爆发力！

2.七步三分术！暗示了羽毛球速度的重要性。有几个基本步法！步步为营，步步为营，步步为营，步步为营。

3.羽毛球体能训练，举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选。

4.跳绳不仅可以练习手腕力量，还可以锻炼弹跳和小腿力量。

5.腰腹力量练习！深蹲，负重转身，杠铃站立，双腿分开做屈伸运动。

6.原地垂直跳，跳台阶等。

7.移动速度练习！反应速度练习！