散打如何自学

熟悉动作要领后，注意动作线，力量的起点，终点，加速点。根据要领重复一个动作练习。复杂的动作技术也要分解成练习。这时候的训练不应该要求动作的速度和力度，而应该着重于动作的要领、起止路线、作用对象的重点、力的作用机制。通过这种反复的练习，可以不断强化学生的行动意识，从而形成正确的动态刻板印象。

2.结合步法的锻炼。

通过原地练习掌握标准动作后，结合相应的配速练习个别技术。结合步法原理，拳动腿动；在摔跤法中是“一踩肩就扭腰，一插盖就看到摔。”组合步法训练的目的是在动态中保持平衡，提高行军中完成各种攻防动作的能力。

3.空袭练习

空袭练习是熟练掌握动作技术的重要训练手段，可以加强和改善神经传导通讯的信息传递功能，进而提高动作的适应性和反应速度。“空袭”的练习，根据对技术的掌握程度，可以分为几个步骤或阶段。

扩展数据:

散打练习中的注意事项

1，练习前

为活动做好准备，比如跑步、跳绳、玩游戏等。要充分调动各关节，做好压腿和抬腿练习，避免训练时用力过猛造成关节和肌肉损伤。做十几分钟的抗阻运动，自己打一打，或者让别人踢你的脸，腹部，手臂等。对抗接触由轻到重，由慢到快，切忌急于求成。

2.在实战练习中

戴护具，不要打没有护具的部位，不要开玩笑，不要吵架。或者故意伤人，来谈武功。

3.练习后

要做一些调节活动，如慢走、扩胸、转腰、按摩肌肉等。，消除疲劳。不要马上游泳，或者躺在潮湿的地面上，也不要长时间待在出风口，多喝水。

参考资料:

百度百科:散打