沉迷手机有哪些危害，如何预防？

危害一:上课不能专心学习。很多青少年沉迷手机游戏后，上课会出现“身在，身在汉”的情况，上课变得无法集中注意力。而且，他们这个阶段的课程是高度系统化和连贯的。学生一旦某一阶段的知识掌握不了，后期的知识就会变得难以理解，后期需要付出更多的努力来弥补。

危害二:性能下降。喜欢玩手机游戏的青少年习惯了手机游戏带来的轻松愉悦的信息，对知识学习感到厌烦，学习成绩下降。被指责后会更加沉迷游戏，寻求安慰，进而形成恶性循环，逐渐失去求知欲，产生厌学情绪。

危害三:影响青少年身心健康。孩子长时间玩手机游戏，看手机屏幕亮度会影响视力和睡眠。青少年正处于生长发育的黄金阶段。长期使用手机会引起近视，长期戴耳塞会引起听力下降等问题。孩子晚上睡觉经常把手机放在枕头上，大脑长期受到手机信号辐射，会出现头痛、耳鸣等症状。

危害四:脾气变得很暴躁。长期玩手机游戏的青少年，很容易因为手机失去自控能力而沉迷其中，脾气也会变得暴躁。

如何防止手机成瘾？

沉迷手机游戏的家长首先要了解原因，找到根源才能解决问题。很多家长，看到孩子打游戏，就骂，甚至打他。这不仅没有让他们的孩子戒掉玩手机，反而让他们产生逆反心理，越来越多的用游戏来发泄情绪。

研究表明，青少年沉迷游戏，大多是因为现实世界给了他们太大的压力，他们需要在虚拟世界中寻找一片宁静的天空。这也是缓解压力的一种方式。缓解压力不仅孩子需要，成年人也需要，但成年人可能会用其他方法。

多陪陪孩子。很多时候，孩子之所以拿着手机，是为了向父母学习，所以你不妨先反省一下自己。现在社会压力大，父母忙于赚钱很少陪孩子，回到家也经常拿着手机看视频玩游戏，忽略了孩子。对此，父母一定要抽出时间多陪陪孩子，这样他才会主动放下手机，拉近与父母的距离。

和孩子约好一起玩游戏，并严格执行。家长可以和孩子讨论可以用来玩游戏的时间。在游戏时间上，“1小时一周三次”比“一天半小时”要好。这是因为如果你让孩子每天玩半个小时，你改变不了他每天玩游戏的习惯。

另外，家长也可以把玩游戏的时间作为完成作业、取得好成绩的奖励。培养孩子管理时间的能力，有研究表明，经过时间管理训练，青少年的成瘾性会得到改善。

我是嘉莱教育家学校的讲堂，关注家庭教育和心理健康。希望我的回答能帮到你。可以看看我关于家庭教育的主页。