感觉又玩游戏上瘾了。我该怎么办？

1.认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不说教，双方互相尊重。第一，明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年成长发展的关键。然后指出了网瘾对青少年的危害，比如荒废学业，损害身心健康，上网要钱，钱不够就会形成说谎的习惯，上网时间太长就会疏远家人和友情，不利于心理发展。同时，家长要积极配合老师。

2.系统脱敏。家长和网瘾孩子协商，制定一个大致的计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如果每天沉迷网吧超过8小时，第一周减少到6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。网瘾者如果能按计划进行(使用代币制)会有奖励，即每周给予适当代币，月底兑换成现金。做不到就会被惩罚，但不能打骂。反而会减少孩子喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动，比如不吃快餐和冰淇淋。这样两个月之内网瘾就消除了。

3.替代疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以如果不让他们上网，他们必须找到其他爱好来代替。比如游泳、打球、带孩子爬山、旅游等。

4.厌恶疗法。告诉孩子在他的左腕带上有一根粗橡皮筋。当孩子有了上网的想法，他马上用右手拉橡皮筋。橡皮筋反弹时会产生疼痛感，会转移和抑制上网的念头。同时，孩子要提醒自己，网瘾是有害的。家长要培养孩子的意志力，用它来压制上网的念头。