消除疲劳的十种方法消除疲劳的方法介绍

1，打瞌睡:学会在家打瞌睡，在公司办公室打瞌睡，甚至在车上打瞌睡。只需要10分钟就能让你high起来。

2.想象:通过想象自己喜欢的区域，比如海洋、山脉，释放压力大的大脑；把心思集中在想象事物的“看、闻、听”上，逐渐入关，从而达到精神释放压力的目的。

3、按摩:闭上眼睛，用手指按摩额头和后颈，以标准方式同方向旋转；没有针对性和目的性就不用去蹭了。

4.吸气:快速进行浅吸气以释放更多压力，逐渐呼吸，屏住呼吸，再呼吸，每个环节持续八拍。

5、腹式呼吸:平躺在木地板上，面朝上，人体当然释放压力，闭上眼睛。呼吸，呼出所有的肺，鼓起腹部，然后收紧腹部，呼吸，最后释放压力，使腹部恢复正常。吸气几分钟后，重复这个全过程。

6、小游戏:经常用不同的方式去做很久没做的事情，比如两脚绕着室内楼梯跳来跳去。

7.洗澡时唱歌:每天洗澡时，放松声音，尽量长时间。因为大声唱歌需要持续的深呼吸，这样可以释放压力，让自己感觉舒服。

8.发展趋势爱好:为各种活动创造爱好，并乐在其中。

9.拉伸运动:拉伸运动可以释放身体肌肉的压力，对消除焦虑非常有益。

10、压力释放反应:舒适地坐在安静的区域，闭上眼睛，释放压力肌肉，安静地进行一口气一吸气，以深吸气为主。