橡皮筋跳绳课程

相信还是有很多朋友看过蹦极这个游戏的。如果是稍微大一点的朋友，这个游戏绝对是童年回忆之一。那么这个蹦极应该怎么跳呢？今天来看看橡皮筋怎么跳。

1.点:站在橡皮筋一侧中间，双手叉腰或手臂水平举起。一只脚原地跳一次，另一只脚跟着跳起来，前脚掌指向地面。

2、麦:一条腿自然弯曲屈服于橡皮筋，这一边走在另一边上面。

3、顶:顶，面向橡皮筋站立，一条腿向上弯曲，小腿抵着橡皮筋；侧顶，身体左(右)侧接触橡皮筋，单腿屈膝向上抬起，用小腿内侧或外侧支撑橡皮筋。

4、缠绕:一条腿就位或跨过橡皮筋的另一侧，然后小腿由内向外(由外向内)缠绕橡皮筋，缠绕次数不限。

5、转身:绕过橡皮筋，一只脚原地跳一次，另一只腿走过橡皮筋，小腿由内向外(由外向内)绕过橡皮筋，然后随着旋转跳出橡皮筋。也可以双腿放在橡皮筋的一侧，身体接触橡皮筋，双脚交替向左(右)拐。

蹦极:又称蹦极、蹦极、猴子蹦极，是一种适合儿童玩的民间游戏，流行于20世纪50-80年代。

橡皮筋是由橡胶制成的弹性细绳，长约3米。橡皮筋拉直固定后，可以来回跳动。三到五个人可以一起玩，也可以分两组比赛。跳舞和唱歌是非常有趣的。