第六课:有哪些可以缓解视疲劳的小游戏？

保护孩子视力，培养一双好眼睛。欢迎来到儿童健康护眼课堂。愿每个孩子都有明亮的眼睛。上节课我们说过眼部按摩可以延缓近视加深，因为在按摩的过程中，眼部肌肉得到放松，眼部血液得到循环，视疲劳得到缓解。说到缓解眼疲劳，你还能想到什么？闭眼休息，看向远方，用毛巾敷眼药水。这些方法都可以用。其实，如果你想缓解孩子的用眼疲劳，也可以教孩子玩眼游戏。接下来，我给大家介绍四个简单的眼睛游戏。家长会跟我学，然后跟孩子玩。第一个游戏叫做拇指追踪。玩这个游戏时，孩子可以选择坐或站。首先，让他的眼睛保持水平，向前看。然后，让孩子伸出一只手臂，弯曲手轴，竖起大拇指，伸出其余手指轻轻握拳，做一个很棒的手势。然后让孩子慢慢地移动手臂，上下左右，或者顺时针或逆时针画一个圈，但眼睛要盯着大拇指的指甲，告诉孩子千万不要失去大拇指。视力不好的孩子经常盯着一个目标。比如他们看电视的时候长时间不眨眼。当阅读一本书时，为了看得更清楚，他们努力去读更小的单词。长时间使用他们的眼睛，眼球运动的次数变少，动作变得缓慢，不仅容易变迟钝。通过追踪他们拇指的游戏，孩子们的眼睛可以得到它，他们的活动会变得更加灵活。等孩子熟练了这个游戏之后，可以试试它的升级版。在升级版中，手部动作保持不变，眼睛仍然随着拇指移动。闭上眼睛，跟着拇指走。孩子可以偶尔睁开眼睛，看看自己凝视的地方是否还在拇指的指甲上，如果不准，可以用食指摩擦拇指的指甲，增加对拇指位置的感知。第二个游戏叫星闪。这个游戏也是为长时间专注于电子屏幕或书本而不眨眼的孩子设计的。眨眼次数过少，眼睛会变得干涩，角膜的透明度也会降低。耳瞬目类覆盖眼球表面，保持角膜湿润、光滑、透明，眼睛看起来会更生动。而且眼球在闭眼的瞬间有短暂的休息，所以会看得更清楚。所以，你可以告诉你的孩子，在看了一段时间的书，玩了一段时间的电子产品之后，你可以做一个眨眼游戏，就像制作出来的星星一样，这样你的眼睛会变得湿润，眼镜也不会那么累。第三个游戏的名字是画一个圆。这个游戏需要家长和孩子的配合。父亲或母亲拿起笔，在孩子面前顺时针方向慢慢画一个圈。孩子的眼睛也慢慢画了一个圈，但是孩子要控制自己的头不动，只有眼球跟着，眼球跟着圈。从上到下从左到右画圈的时候没必要画得越大越好，因为头一直动不了，所以眼球要尽量画。这样画三到十遍后，逆时针重复。孩子熟练后，不需要父母的配合，就可以自己完成转圈。这个游戏还有一个升级版，就是把画圈变成了八字圈。可以教孩子把自己的眼睛想象成一个水平的8字，然后按照写8字的顺序，用眼球在眼眶周围画一个圈。同样，他们只能转动眼球，不能转动头部，而且要最大限度地转动眼球来感受眼球的运动，让眼球得到充分的活动，每次做完都可以休息片刻，重复练习。第四个游戏叫忽远忽近。我们的眼睛就像照相机的镜头。当我们在不同的距离看东西时，我们需要改变焦距。这个游戏可以帮助孩子放松眼部肌肉，锻炼眼睛聚焦能力。带孩子到户外找一棵绿树，站在离绿树30米的地方后，开始让孩子集中注意力在绿树上25秒，并说出树的轮廓，提醒孩子不要一直眯眼、眨眼。然后让孩子举起一只手掌，距离眼睛30厘米，花十秒钟仔细辨认掌纹。然后看远处的绿树25秒后，再看附近的掌纹，交替重复十次。除了最后一个游戏需要在室外进行，我们可以在家里和孩子一起玩。无论是室内还是室外，这些游戏都很简单，更容易调动孩子的积极性。如果你想帮助孩子缓解眼睛疲劳，爸爸妈妈不妨试试这四款游戏。