我是一名小学生，我应该如何进行体育锻炼？

下午锻炼，每周至少三次。

1:腹肌:个人认为自己的腹肌更好，但还是要坚持。我一周做3-4次，但是我的腹肌和其他肌肉不一样，要不断的刺激，所以每次都要筋疲力尽才能达到效果，间隔最好在一分钟左右。练腹肌最好的方法就是做仰卧起坐，每次做6544。可以适当增加重量，手里拿个哑铃或者铁饼放在脑后效果更好。

俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住，运动的时候一定不能一次就累，一定要分组做，才有效果。一般一次要做100左右，最少5组，看自己情况而定。

双手高举，身体垂直下垂，腰腹用力抬起，双腿与上半身呈90度。注意不要晃动身体，分组进行。

2.胸肌:平躺，举杠铃，重量视自身情况而定。10每组，每次3-5组。

俯卧撑，每组30个，做3-5组。

3.哑铃、手臂、拉力器也要成组制作。根据自己的情况，3-5组，每组50个哑铃，每组15手臂和拉力器。

4.如果你有很多脂肪，你应该坚持有氧运动。跑步很有效，可以减去多余的脂肪，更好的展现肌肉。

5.饮食中注意加强高蛋白和脂肪。蛋白质的摄入高峰在每次运动后半小时到1小时左右。注意吃高蛋白食物。做到以上几点，并持之以恒，相信你会达到目的。