黄磊还担心“难以入眠”的育儿问题。这个“西蒙说”帮家长巧妙解决
黄磊说，如果白天“放电”不充分，晚上孩子就不能及时“断电”“充电”，然后上床进行一系列骚操作，很难哄他睡觉。
比如，头朝东南西北西北三个方向平躺5~10次，每次30秒左右，无顺时针逆时针方向不规则旋转，同时用脚敲击床面或墙面，从50次开始。
这样:不停地讲今天和最近在幼儿园发生的事情，每个句子至少重复2~3遍。
还有这个:打哈欠7749次，直到你开始用它打哈欠，然后喊“爸爸”9981次。从第38声开始，每一声“爸爸”都会让你心里长草。
然后我就一直坐起来，躺着，要求换房，要求换床，要求要玩具，要求喝水，要求你讲故事，要求你唱首歌。所有要求完成后，我闭上眼睛，闭上嘴巴。
最后，你以为他睡着了，站起来要离开的时候，你听到了那个让你长草的“爸爸……”。
黄磊儿子的一系列“睡前作业”，让“困难户”家长们纷纷喊出“真相”。毕竟这是很多父母每天都会经历的一幕:父母眼皮沉重，困了宝宝还精神抖擞，轮番进行摸脸、抠鼻孔、揪头发等一系列操作来唤醒父母继续陪伴他。
每一对沉睡的父母，心里都有一段说不出的辛酸历史。
但事实上，睡眠问题在儿童中非常普遍，尤其是幼儿和学龄前儿童。失眠、睡前恐惧、夜惊、梦游、尿床都会扰乱孩子的正常睡眠。
那么会影响孩子入睡困难的具体原因有哪些呢？
1，孩子白天睡眠多，活动少。
就像黄磊说的“白天放电量不足，晚上就没办法及时断电了。”
父母也有过类似的经历。有一天，孩子在户外玩久了，回到家就会很快入睡，甚至不需要睡前仪式。而如果孩子一天不做太多户外活动，午休时间太长，孩子晚上就会折腾，不肯睡觉。
当然，每个孩子的精力不一样，有的孩子睡得少。即使他们整天玩疯了，晚上还是精力充沛。
2.孩子们渴望父母陪伴他们。
对于父母上班的孩子，孩子每天只能陪在父母身边，直到上床睡觉。为了有更多的时间和父母在一起，孩子们会保持清醒。
或者幼儿园的孩子，因为整天一个人在学校，放学后总会粘着父母，陪他们聊天，让他们一起玩。比如女儿周一到周五睡觉前一定要让我和她聊幼儿园的事情，越聊越兴奋。
所以，作为父母，我们要理解孩子离开父母一天的焦虑和探索外面世界的兴奋。
两年前发布的《中国儿童睡眠大数据》显示，睡眠是继情绪之后困扰家长的第二大育儿问题，这说明“入睡困难”不是个别家长遇到的问题，而是大多数家长都会遇到的问题。
那么应该如何改善孩子“入睡困难”的问题呢？
邻居的妈妈不止一次跟我说“我女儿每天晚上都是12以后才睡觉，真是要命”，但据我所知，夫妻俩每天晚上都和朋友出去吃饭唱K，还带着孩子。等他们吃好饭回家的时候，已经过了10了。此时，孩子们早已没有了睡意，情绪高涨。
久而久之，他们孩子的生物钟已经形成了晚睡晚起的模式，要纠正过来不是一天两天的事情。
所以，要想让孩子快速入睡，首先要保证孩子作息的规律，不要轻易打乱孩子的睡眠时间，让孩子养成早睡早起的习惯。
其次，要保证孩子白天有足够的户外活动。只有孩子有足够的活动量，才能消耗精力，才不会在睡前过度折腾。
孩子入睡困难，既有生理原因，也有心理原因。渴望父母陪伴的孩子，睡前会纠结。比如他们的父母讲故事是不够的，再讲一个故事也是不够的。直到父母讲了五六个故事，孩子们还兴致勃勃。
所以，家长要重视孩子平日的陪伴，满足孩子对陪伴的需求。
所以，当你想让孩子入睡的时候，不要只是对他们强调“你该睡觉了”。而是把他们变成游戏，用游戏进入他们的世界，和他们同频，帮助他们入睡。
这本以亲子互动游戏为主的绘本《西蒙说》，是家长可以使用的最好的睡前游戏素材。
《西蒙的故事》是以色列儿童书作家奥利特·博格曼的作品。作品曾获以色列博物馆银奖、纽约插画师协会银奖、以色列文化部设计奖。向中国的父母介绍了许多其他作品，包括《捕鲨人的日记》、《爱唱歌的丑女罗拉》、《可怜的西摩》、《公鸡青蛙:美好的一天》等。
西蒙说这本书适合3-6岁的孩子。通过互动游戏，发号施令的家长不再“凶”。如果不是这样，不被爱的孩子就不会再哭闹了。而且语文新课标中“我说你行”的做法是精准对接的，孩子的注意力、反应能力、表达能力都是在想象互动中提高的。
让我带我的父母来看看西蒙理论的两个优点:
1，把睡觉变成“游戏”的有趣故事，让孩子充分参与其中。
爸爸说:去刷牙。
爸爸说，洗洗耳朵。
爸爸说:洗脚。
...
...
爸爸说:睡觉吧，闭上眼睛，该睡觉了。
请注意，这不是一个严厉的父亲对孩子发号施令，而是一个父亲和孩子玩的睡前游戏。
西门说的故事就是从这里开始的。爸爸和西蒙玩了“我说你做”的游戏后，床上的西蒙开始和他的机器人和娃娃玩“我说你做”的游戏。
游戏的领导者西蒙发布了游戏规则。"当我说西蒙说的话时，每个人都能照着做。"
所以当西蒙没说“西蒙说该睡觉了”的时候，小狗就被淘汰了，以此类推，大家都被淘汰了，开始在床上睡觉。直到最后西蒙自己被淘汰，开始沉睡。
玩游戏的方式会让孩子不再抗拒睡觉，所以愿意参与游戏，直到慢慢入睡。
博格曼巧妙地把睡觉变成了“睡前游戏”，既避免了家长和孩子睡前的矛盾，又解决了家长难以哄孩子入睡的问题。
家长可以模仿“西蒙说”，和孩子一起玩“我说你做”的睡前游戏。一开始，家长玩游戏，告诉孩子“该刷牙洗脸了”，引导孩子进入游戏。之后，孩子就可以主导游戏，家长也可以效仿。
当然，家长也可以开发其他的游戏方式。把睡觉变成游戏的目的其实并不是为了游戏，而是让孩子从游戏中体验到乐趣，从而减少孩子对睡觉的抵触情绪。
2.故事中富有想象力的互动，不仅激发了孩子的想象力，还提高了孩子的注意力。
其实孩子天生想象力丰富，但长大后却被父母刻意的教导和教条式的学习逐渐抹杀。
幸运的是，有很多童书作家不遗余力地用作品保护和拓展孩子的想象力。
在西蒙故事的后半部分，奥瑞特·博格曼开始带着她的孩子走进幻想世界，而不是固定的日常生活场景。
当小狗被淘汰后，西蒙的游戏进入了另一个阶段。他开始发布更离奇有趣的游戏规则，“像鸟一样飞，藏在森林里，骑在狼的背上，去远方的蓝山，飘向星星”。大人可能会觉得奇怪，但孩子不会觉得突兀。
而且不要小看作者把游戏从现实世界搬到幻想世界的设定。这正是作者试图对“孩子”进行催眠，让孩子从现实中慢慢进入神游状态。下一步不就是进入梦境世界吗？
而且，分不清想象和现实的孩子，接受这样的故事并没有困难，他们也不会意识到作者的催眠意图。
好的绘本一定是图文和谐的，所以在《西门说》中，故事进入奇幻之后，插图也有了相应的变化。
虽然最初的插画充满童趣，但画风中规中矩。然而进入奇幻世界后画风突变。虽然仍然充满童趣，但它有很多丰富的色彩，图片上都布满了富有想象力的色彩和内容，既填充了孩子的好奇心，又调动了他们的注意力。因为画面内容变得越来越多，孩子必须仔细观察，才能发现玩游戏的人物。
《幻想世界》的插画比童趣多了一点野性，是孩子想象力的表现。因为在孩子的幻想世界里，没有什么是不可能的。
《西蒙说》不仅是一本亲子互动游戏的绘本，还能帮助家长解决孩子入睡困难的问题。而且它有趣的内容和童趣的画风，可以激发孩子的想象力，培养他们的专注力。
所以家里有睡渣孩子的家长特别建议从《西蒙说》这本书开始，学习《西蒙说》把摇篮曲变成游戏，睡前带孩子在游戏中顺利入睡。
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