什么是自我限制?
这两句话看似相同,但还是有本质区别的。
比如:我已经很多年没运动了。有一天看到我上小学的儿子在做平板支撑,就想试试。
儿子告诉我,他们每次教练都要求坚持1分钟,而培训班最好的孩子能做到1分30秒。他建议我先试试1分钟。
虽然是第一次做,但是我很想告诉我的孩子,你妈妈是最棒的,所以我给自己定了一个1分30秒的时间。虽然还是想变得更好,但是因为太多年没有锻炼,感觉这次超越不了。
不出所料,在达到1分30秒的那一刻,我支撑不住了。从第一次到以后的很长一段时间,我的上限真的没有超过1分30秒。
而这是第一种自我限制:直接告诉自己不可能超过1分30秒。(不可能)
直到有一天,我看到一个运动员平板支撑的记录是30分钟以上,我一下子惊呆了。然后我看到她的训练经历,意识到做平板支撑可以通过转移注意力来拉长运动时间。
所以我打算尝试更长时间的挑战。我默默告诉自己,一定要突破1分30秒,挑战2分钟。
做之前我对儿子说:妈妈会尝试2分钟,但估计会失败。
结果并不意外:第一次没有成功,但是消耗了一些体力。
这是第二种自我限制,告诉自己可能会失败。
这时候儿子开始鼓励我:妈妈,我觉得你2分钟绝对没问题。你一定能做到。
在儿子的鼓励下,我开始了第二次挑战。这次为了不辜负儿子的期望,打算学学运动专家的方法,相信按照专家的方法,一定会成功,应该2分钟以上。
我让我儿子给我计时但是没有播。当我的手和脚开始颤抖的时候,我开始学会转移注意力。我让儿子给我看一本书,强迫自己把每个字都看清楚。
最后我不仅跨过了2分钟,还跨过了3分钟,真的很不可思议。
如何解决自我限制的第一个问题?最好的办法就是肯定自己,倾听美好的积极声音。把每一个“我不能”变成“我能,我会努力。”
1分30秒我超越不了,也一定会超越,并且遵从渴望2分钟的愿望,付诸行动。
第二种自我限制也可以变成“消极的自我预测”。比如,你考试的时候,总会给自己暗示:我想我会考砸的。不出意外,我十有八九会考砸。
因为负面情绪会影响我们的判断,一旦遇到自己不会的问题,就会不自觉地陷入自我怀疑而不自知。这么多问题背后也有疑点。
解决的办法就是不断反思自己,及时清理那些负面的结果。
清理掉有失败可能的自我暗示,我就一定能做到。我肯定天气会好的。
写到这里,我只想告诉喜欢告诉自己的朋友,你真的有无限可能,不要总是给自己设限。
当你遇到问题和挑战时,你必须去尝试。勇敢的挑战。只有这样,你才能遇见更好的自己。