你认为玩游戏有助于缓解压力吗？

解压缩模式:

1，保持运动的习惯。

经常锻炼可以调节激素，提高内啡肽的水平，内啡肽是一种能让我们感到快乐的激素。每天挤出一些时间进行锻炼，不仅有助于我们保持健康，还能帮助我们减轻压力。

2.睡眠充足。

充足的睡眠可以修复和储存能量，可以大大缓解压力。当你睡眠不足时，你的身体会用压力来警告你，让你感到紧张和疲劳。一般来说，成年人每天需要7-8小时的睡眠。小孩和老人需要更多，每天9-10小时左右。

3.健康饮食。

我们的身体需要足够的能量来应对压力。压力是身体正常运转受到干扰的标志。你需要善待它，这样身体才能学会应对压力。每天喝足够的水可以缓解压力。当身体缺水时，会分泌引起压力的激素，这是身体缺水的信号。

4.学会放松。

学会用各种方式放松自己，但不要指望压力会马上消失。放松的时候，不要把注意力放在压力上，努力让自己平静下来，什么都不想，告诉自己一切都好。

5.听安静柔和的音乐。

音乐能让你感到快乐和放松。尽量听没有歌词的纯音乐，选择长笛、钢琴、小提琴等乐器。古典、爵士、乡村音乐是比较轻松的音乐流派，但是如果你不喜欢那种音乐，可以根据自己的口味选择音乐。