篮球运动中如何练习传球

1，胸部传球:从胸部传球快速有效，是最常用的传球方式。双手持球预备姿势:面向要传球的队友，抬头，屈膝，张开手指，手肘微向外将球抱在胸前，手臂伸出将球推出时向前迈一步，松开球时手指向上向前推。

双手放在胸前传球

双手胸前传球是最基本、最常用的篮球传球技术。一般在中近距离运动中双手胸前传球。双手抱胸传球是传球技术的基础，具有准确性高、易控制、易变化的特点。

双手抱胸传球的动作方法:持球时，双手手指自然分开，大拇指形成八字形。将球握在指根上方一侧的背面，手掌空着，手肘自然弯向侧边，将球放在胸前。放松肩膀、手臂和手腕的肌肉，眼睛盯着经过的目标，身体保持基本的站立姿势。传球时后腿蹬地，身体重心前移。同时双臂向前伸展，手腕由下向上转动。同时大拇指用力下压，食指和中指用力拨球。球投出后，手掌和拇指向下，其余手指向前。

2.(手)触地传球:触地传球通常用于在防守队友张开的手臂下传球。双手触地的技术要领和前面说的胸部传球一样，只是球出来的时候手指向下用力，让球从地板上弹起，到达接球队友的腰部位置。

3.低手传球:低手传球是一种近距离传球，通常用来把球传给离你近的队友:用手指握住球的下半部，伸手时向传球方向迈一步，跟球时固定手腕，也可以把球传给接球队友的腰部位置。

4.(手)把球传过头顶:我们经常看到篮球比赛中抢篮板的球员用这种方式把球传给远在前场处于有利位置的队友。双手传球过头顶，可以越过防守者，可以走远。双手从球的两侧持球(指尖向上)，放在头顶，手肘微微弯曲，向传球方向迈一步手腕向后转，将球移至脑后，向前抛球，手腕向前用力。(也做好跟球)

5、单手肩上传球

单手肩上传球是篮球运动中常用的中长距离传球方法。单手肩上传球，力量大，飞行速度快，有利于抢篮板后快速组织快攻。

动作要领:用一只手托住球的背部和下部，用踢的方式扭腰转肩，手臂向前摆动扣住碗将球传出。

6.用一只手转动球

单手扭转传球是篮球比赛中一种隐蔽的短距离传球方式。外围球员向内线传球时，经常使用这种技术，单手转身传球配合踩断等假动作效果更好。

技术要点:持球者将球引向侧面时，前臂摆动快且幅度小，手腕和手指用力抖动传球。

7.在行进间传球

行进间传球是两个队员的配合动作，可以单手传，也可以双手传。为了加快进攻节奏，缩短传球时间，比赛中使用了移动传球。

第三，其他传球技术拍球

如果你被一个高大的对手盯着看，或者被空中的手挡住，在你的胸前或者头上找到传球的路线是非常困难的。在这种情况下，最好的传球方式就是拍球。弹跳球从地板上弹起，传给了接球手。

1.当你看到接球手示意你弹起传球时，你要立即屈膝传球给他。一定要明确球的落点，让球在你和接球手之间反弹三分之二。有时候会碰到地滚球，地滚球滑过，速度更快。

2.如果你是接球手，就要标明接球的位置，时刻注意对方的移动。篮板传球比其他传球慢，所以更容易被对手拦截。如果你想拿到球，并且你已经看到对方的地方有传球路线，你就应该向前向下伸出双手示意队友拍球。

四、合法停球有两种方式。

传球技术最重要的一点就是如何判断和寻找传球路线。传球路线是指你把球安全传给队友时，球飞行的路径。而且你还需要学习以下技巧:如何在运球末端带球，以便于投篮或传球；如何合法的接球(如果规则允许的话)。比赛规则规定，持球时只能走一步，拿到球后必须频繁移动，所以必须学会合法停球。合法停球有两种方式——跳和踩。

1，跳球停球

在空中接球时，规则规定只能走两步进行合法的急停，称为两步拍。当你在快速移动中接球，或者在一次快速运球结束时，可以用大步跑的方法停下来。

1)空中接球，身体继续向前时，一只脚先着地，成为中央脚。这是两步拍子中的第一拍。

2)另一只脚向前移动时，中央脚牢牢支撑住自己。

3)另一只脚落地完成第二拍。脚要稳，保持好平衡姿势，一只脚在前，另一只脚在后。

2、跳过停止

跳至急停时，双脚同时着地，同时身体在空中，也就是已经持球。这种急停模式的好处是可以选择任意一只脚作为中央脚。

1)把球拿到空中。落地时，确保双脚同时着地。

2)正确落地后，可以用任意一只脚作为支点脚。请记住，一旦以一只脚为中心脚转身，就不能以另一只脚为中心脚转身。

排球术语传递

排球专业术语。基础技术之一。它是组织策略的基础。九人制排球被称为“撑球”。六人制排球被称为“二传”当代排球运动的发展趋向于技术综合化、快速多变、战术多样化，其作用更加突出。有很多种，主要有前传、侧传、背传、跳传和晃传。由于传球是由双手的手指和手腕动作来完成的，因此对球的控制面积大，准确性高，容易掌握传球方向、速度和落点，能够组织快速多变的进攻战术，达到战术目标。

目的:

传球是排球运动中最基本也是最重要的技术。传球由准备姿势、接球、击球、手型、用力五个动作部分组成。其中，触球时的手型是比较难掌握的。因为正确的手型直接影响手控制球的能力和传球的准确性，所以初学者需要掌握正确的手型，以保证正确的击球点，更好地利用手指和手腕的弹性。传球可分为正面传球、背面传球、侧面传球和跳跃传球。正面传球是最基本的传球方式。所以传球技术的学习一定要从正面传球开始。

传球的分类:一般来说，传球可分为前传、后传、边传和跳传。下面主要介绍前传和网二传的技术方法。

一、正面传球的动作方法

准备姿势:微蹲，面对来球，双手自然抬起，放松，放在脸前。

接球:当球落到额头时，用双手向前向上推动膝盖和手臂去接球。

击球:击球点在额头上方一球。有利于看清来球，控制传球方向。

手型:两只手在张开成天然呈半球形，两个拇指相对成“I”字形。用拇指内侧、所有食指和中指的第二和第三关节触球。无名指和小指帮助控制两边的传球方向。

力量:传球是全身的协调努力。

传力顺序是:蹬地、伸膝、伸腰、屈指腕。最重要的是利用手臂和手腕手指的张力以及球压在手指上产生的反弹力把球传出去。

第二，沿着球网传球

组织进攻中的第二杆叫二传，是一种转身传球技术。传球的质量直接关系到组织进攻和战术的实现。二传可分为沿网二传、二传过调、二传过背、二传过侧和二传过跳。

传球的方法和正面传球基本相同。快速移动、占好位置、对准传来的球是传好球的基础，控制传球准确性的关键是全身协调。

三、练习方法

1，初级阶段

(1)原地徒手模仿传球技术，理解动作过程。

(2)自传。每人一个球，在额头上自我传球。

(3)传固定球。两人一组，一人按传球手型把球握在额头前，另一人用手把球往下压。传球者根据传球力量的方向向前向上伸展，体验传球手型和身体的协调力量。

(4)近距离传球到墙边。两人一组工作。传球的距离要逐渐拉长，体验把腿踢到地上的硬动作。

(5)两人一组，互相传一遍自传。

(6)传球。两人一组，一个扔球，另一个传球。要求投掷者尽可能准确地投球，距离可以由近及远。

(7)移动传球。两人一组，一个投球，另一个前后左右移动传球。

(8)两人擦肩而过。相隔5米左右，要求以一定弧度传球，随时准备移动，瞄准传来的球。

(9)三人小组，三角传球。

(10)四人队，四角传球。

2.巩固和提高技术练习

(1)把自传球移到网前。

(2)两人一组，平行移动，互相通过。

(3)两人一组，一人用两个球把球扔给对方，传球者移动，把球传给投掷者。

(4)四人三角移动传球。

(5)网、场结合的三角传球。

(6)把球以各种角度传到中场的各个位置。

3.提高接近比赛条件下的传球技术。

(1)接球投球，练一传二传。

(2)练习第一遍和第二遍的结合。

(3)扣球第一传和第二传的结合。

(4)拦网后转身传球垫在后排的球。

(5)结合我队各种球的战术。