橡皮筋跳绳的简单玩法介绍

皮筋跳绳的玩法分为:单人玩和集体玩。

1，单人游戏

右脚在同一个地方跳一次，左脚跳过橡皮筋，落在右脚背上。右脚立即跨过橡皮筋，落地，这样右脚在前，左腿在后，盘腿站立，橡皮筋在两小腿之间。

2.团体游戏

第一个联合动作是2×8拍，三个人在一个对角的橡皮筋上跳。基本动作是点、步、跳的结合。第二个联合动作是2×8拍、跳、转的组合。第三个联合动作是2×8拍，跳、顶、踏的组合。第二个高度:6×8拍(三角形，菱形)。

游戏功能:

橡皮筋跳绳以下肢动作为主，手臂和身体其他部位配合。皮筋跳绳可以增强下肢肌肉力量，提高跳跃能力，对柔韧性、柔韧性和协调性的发展也有积极的促进作用。每天连续跳7-8分钟，还可以发展耐力，促进心肺功能的提高。

跳橡皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身动作。橡皮筋跳跃是孩子们最喜欢的运动。因为它经济、简单、有趣，所以很容易在学生中普及。