小学生体育锻炼的目的和意义
一、小学生体育锻炼的目的:
1、体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能状态，有利于人体生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应能力。
2.减少小学生长大后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的几率。
3.体育锻炼是增强体质最积极有效的手段之一。
4.体育锻炼可以提高神经系统的调节功能，改善神经系统。能够判断身体活动过程中的复杂变化，并及时做出协调、准确、快速的反应；制造？机体适应内外环境的变化，保持机体正常的生命活动。
？体育锻炼对小学生的意义:
1，体育锻炼有调整？紧张的作用可以改善身体和心理状态，恢复体力和精力。
2.体育锻炼可以增强体质，使疲惫的身体得到积极的休息，使小学生精力充沛地投入到学习中，提高学习效率。
3、舒展身心，有助于睡眠，消除读书带来的压力。
4.体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个人的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使人格在和谐的氛围中健康和谐地发展。
5.体育锻炼中的集体项目？竞赛活动可以培养人们的团结、合作和集体主义精神。
总的来说，小学生积极参加体育锻炼是有益的，因此在中小学开展了许多鼓励中小学生积极参加体育锻炼的措施，如开设体育课和举行运动会，以促进中小学生的身心健康，形成热爱体育的习惯。
就我个人而言，我身边很多热爱运动，积极参加体育锻炼的小学生，长大后都会长高，因为科学研究证明，小学生可以强健骨骼，促进生长发育，使孩子的身高快速增长。这是因为运动时肌肉对骨骼的牵引和重力作用，不仅有助于改善骨骼的形态和功能，还有助于形成脊柱、胸部、骨盆、足弓等骨骼，提高骨骼的力学性能。所以小学生可以通过参加体育锻炼长高，小学生要培养自己锻炼的兴趣和习惯。
三、科学的锻炼方法和项目:
当然，如果运动不科学，也可能对身体发育和骨骼产生不利影响。家长和老师要积极引导小学生正确进行体育锻炼。对于小学生的体育锻炼，下面介绍一些锻炼方法和运动项目:
在小学阶段，柔韧性、柔韧性、速度、耐力、爆发力、力量等多项身体素质都一一展现出来了。只是因为先天和后天的原因，个体差异很大。但是，小学是培养和发展身体素质的黄金时期。在此期间，有必要向小学生传授一些科学锻炼的知识。在做综合体育锻炼的同时，可以把一些有体育特长的学生加入到一个专项运动中，鼓励他们参加一些竞技运动。
10岁到11岁，可以训练一些以敏捷和速度为主的运动，比如体操、乒乓球、游泳、短跑等。12 ~ 13岁能进行篮球、足球、排球专项运动训练；14 ~ 15岁可以教体能和力量型训练项目，比如长跑和举重。
进入专项训练的学生要从小运动量逐渐增加，并加强医学监督。对于普通学生来说，以练习为主，充分利用小学生容易发展运动条件反射的特点，学习各种运动的基本功。运动的安排应以时间短、强度略高、密度较低为原则。运动后要有足够的休息时间，适当加强营养，参加一些娱乐活动，促进身心健康发展。
四、体育锻炼的内容:
1，不要在强光下运动。
中午前后，烈日当空，气温最高。除了游泳，此时不要运动，以免中暑。夏天，阳光中的紫外线特别强，长时间照射人体皮肤可能会灼伤。紫外线还能穿透衣服和骨骼，辐射到脑膜和视网膜，损伤大脑和眼球。
2.不要锻炼太久
一次运动时间不宜过长，一般20~30分钟最佳，以免出汗过多，体温升高过高而引起中暑。如果长期锻炼，中间可以安排1~2次休息。
3.运动后不要大量喝水。
夏天大量运动，大量出汗。如果此时大量饮水，会加重血液循环系统、消化系统，尤其是心脏的负担。同时，喝水会让你出汗更多，盐分进一步流失，从而引起抽搐、抽筋等症状。
4.运动后不要马上洗冷水澡。
因为夏季运动体内热量迅速增加，皮肤的毛细血管也大量扩张，帮助身体散热。突然的过冷刺激会使体表已经打开的毛孔突然关闭，导致身体内部器官紊乱，大脑温度调节异常，从而导致生病。
5.体育锻炼后不要大量吃冷饮。
体育锻炼可以使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，还稀释了胃液，可引起消化不良和急性胃炎。
6.体育锻炼后不要在体温下晾衣服。
夏天汗液分泌较多，衣服几乎都湿透了。有些年轻人靠身体素质，经常懒于换汗衫，容易引起风湿病或关节炎。