自卑是一种怎样的体验？如何摆脱自卑？

1，自我认知不足，自我评价低。每个人总是把别人当做认识自己的一面镜子。如果别人对自己的评价过低，尤其是权威人士的评价，会影响自己的认识，从而低估自己，产生自卑心理。不认同自己的自我形象，觉得自己不好看。还是对自己能力的怀疑。进入大学后，优越感降低甚至没有了，没有了赢得别人尊重的资本，于是有了强烈的失落感，原来的优越感一下子变成了自卑。

2.家庭经济因素。相比其他同学，有些同学觉得家里经济条件太差，很自卑，因为出身贫寒，生活困难。近年来，自卑的大学生也因为这个而增多。

3.和成长经历有关，尤其是童年经历。人的一生，不能说太长，也不能说太短。真正对人产生深刻影响的关键时期只有几个，其中童年经历影响深远。心理科学研究证实，很多心理问题都可以在人生早期发现，自卑作为一种消极心态也不例外。

如何克服自卑

第一，正确认识自己，提高自我评价。

低自尊的人倾向于注意接受别人的低估，而不是接受别人的高估。和别人比较的时候，大部分人都喜欢拿自己的短处和别人的长处做比较。越比越觉得自己不如别人。越比越亏，自然自卑。其实我们每个人都有自己的优点和缺点。所以，有自卑感的人首先要正确认识自己，提高自我评价，经常通过自己的努力回忆自己的优点和成功案例；要善于发现自己的优点，肯定自己的成绩，从而激发自己的自信心。我们不应该因为一些缺点而认为自己一无是处。我们不应该因为一次失败就认为自己无能为力。

第二，善于自我满足，消除自卑。

自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折。一旦遇到挫折，容易抑郁，增强自卑感。所以，不要奢望什么，要善于自我满足。无论是生活、工作还是学习，都不要把目标定得太高，这样才能轻松实现目标，避免挫折。我们必须明白并做到:努力的目的是完成自己设定的目标，而不是打败别人。而每一次成功的经历都是对自己的一种激励，对恢复自信非常有利。

第三，坦然面对挫折，加强心理平衡。

自卑者的心理防御机制不健全，自我评价的认知系统较低。所以，当你遭遇挫折和失败的时候，不要责怪别人，也不要鄙视自己。你要客观的分析环境和自己的条件，这样才能找到心理平衡，发现人生充满机遇。

第四，广泛的社会交往增强了生活的勇气。

自卑的人大多孤独、内向、不合群，常常自我孤立，很少与周围的人交往。由于缺乏心理交流，心理活动往往是片面的。自卑的人如果能多参加社会活动，就能感受到别人的喜怒哀乐，丰富自己的人生阅历；通过交流，可以表达压抑的情绪，增强生活的勇气，走出自卑的泥潭；通过交流，我们可以增进彼此的友谊和感情，使我们的心情愉快，恢复自信。