如何控制自己的情绪？

1.运动:运动可以释放体内的一些化学物质，如内啡肽，改善情绪，缓解压力和焦虑。

2.做自己喜欢的事情:可以去看电影，听音乐，看书等。做一些自己喜欢的事情可以缓解心情。

3.社交:与朋友、家人或亲戚交流，可以改善心情，获得支持、安慰和理解。

4.冥想:通过冥想，可以放松身心，减少压力和焦虑，改善心情。

5.改变思维方式:积极调整自己的思维方式，把握积极的一面，用更乐观的角度看待事物和问题，可以缓解负面情绪。

希望这些方法可以帮助你缓解心情，让心情变好。