心情不好怎么发泄?

1,哭:心情极度压抑的时候,不妨大声哭一场。哭可以缓解压力,发泄情绪。哭过之后,人往往会觉得轻松很多,也能起到缓解情绪的作用。

2、深呼吸:不开心的时候,也要学会适度放松自己。深呼吸无疑是放松自己的好方法。深呼吸可以放松情绪,减轻压力。

3、卡拉ok:卡拉ok还能有效缓解压力,起到情绪发泄的作用。不开心的时候可以约上三五好友找个KTV放松一下自己,释放一下心中的压力。

4.游戏宣泄:玩游戏也可以是转移注意力的好方法,达到情绪选择的目的。所以,不开心的时候,可以玩几个网游,不去想这些不开心的事情。

5.身体宣泄:很多朋友抑郁的时候喜欢扔东西。这是一种身体宣泄的方法。但不建议摔啤酒瓶、杯子、手机等。这样不仅会给自己造成精神上的损失,还会伤害到别人。如果真的想发泄,可以把不容易摔坏的东西掉下来,比如枕头。