如何练习专注

孩子上课的小动作，作业没完成，和同学关系紧张，都是注意力不集中的表现。注意力不集中的孩子容易受外界环境的影响，工作效率低，自控能力和自理能力会比一般孩子差。所以孩子注意力不集中是很多家长头疼的问题。那么家长应该如何训练孩子集中注意力呢？

手指运动游戏训练5到8岁的孩子正是玩的年龄。这个年龄段是他们开始关注身边事物的时候。他们对一切都很好奇，有强烈的探索欲望。认真培养他们的注意力是很难的。更好的方法是用游戏来训练。

可能有些家长不知道用什么游戏来训练孩子的注意力，也不知道有没有用，但其实现在很多幼小衔接班都是用这种方式来训练孩子的注意力。我的孩子之前上过卓乔岳教育开设的综合能力训练课程，他们的老师在训练孩子注意力的时候会和他们一起玩手指操，通过游戏式的训练来提高孩子的注意力，把注意力训练转移到学科学习和生活应用上来。指导孩子玩手指操的目的是让孩子多活动手指，激活大脑皮层的神经细胞，从而刺激大脑的发育，让孩子在快乐玩耍的过程中，手部肌肉得到锻炼，心智得到培养，能力得到提高，智力得到发展。

冥想训练

所谓禅定，和打坐、冥想、正念呼吸有异曲同工之妙。可以训练专注力，有效提高孩子处理快速涌入信息的能力和持续做一件事的能力。看到这里，有的家长可能会说，就是坐着或者躺着，什么都不做。是的，没错。但是坚持做这么简单的一件事，并不容易。卓乔岳要求教育老师在训练孩子的注意力时使用这种方法，让孩子专注于一点或想象一件具体的事情，从而加强孩子的抗干扰能力和自控能力，提高学习效率。

除了通过幼小衔接班培养孩子的注意力之外，家长还可以在日常生活中和孩子一起做一些小游戏，如听数、背单词、数数等。，既能增加孩子参与训练活动的兴趣，又能起到训练孩子专注力的作用。