初学者滑冰视频教学入门

滑冰视频教学是初学者入门。滑冰作为一种新型的健身运动，被越来越多的人所接受。滑冰是一项非常有趣的运动。滑冰不仅有趣，还能起到锻炼身体的作用。下面分享一下滑冰视频教学初学者入门。

滑冰视频教学入门1站立

先穿好旱冰鞋和护具，再站起来。站起来后，可以试着让宝宝的双臂从侧面抬高到肩高，左脚跟贴着右脚内侧呈T字形站立。这是最基本的轮滑姿势，也是对宝宝勇气的第一次考验。对于一个三岁的宝宝来说，日常走路对他们来说很容易，但是穿着旱冰鞋站起来还是第一次，因为不确定因素太多，宝宝不确定有没有危险。

教练提醒:爸爸妈妈可以牵着宝宝的手从前面站起来，也可以让宝宝站在物体上。但一定不能从后面抱着宝宝，否则宝宝会后仰，不利于掌握动作要领。

原地踏步

包括站好，侧身，向前一步等动作。在迈步前，最好花几分钟时间做热身，比如可以做15原地抬腿，踏步，跺脚，主要是加强宝宝腿部力量，为滑行开始做准备。

然后，双脚由丁字变为外八字向前一步，重心转移到左腿和右腿上微微抬起和放下。然后将重心转移到右腿上，左腿稍微抬高放低。反复练习，逐渐加快速度。

教练提醒:爸爸妈妈可以告诉宝宝扮演“不倒翁”的角色，从左向右前进。同时膝盖弯曲，大腿微微并拢，就像“八”字形。要注意宝宝的后腿。

幻灯片

练习向前迈步一段时间后，就可以开始学习滑行了。不要操之过急，最好等宝宝熟练了再走。有的宝宝很快就熟练了，有的要练几个小时。

滑行动作的要点是左脚弓步在前，右脚侧身推出，上身微前倾，两臂平齐肩高，重心放在左脚上。然后右脚缩至左脚内侧，右脚向前滑动，左脚向后向外推出，重心从左脚移至右脚，脚缩至右脚内侧。另外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。转弯时注意重心下降，单脚着地。

教练提醒:滑行时脚干净利落，踢出时短小有力，爆发力强。在孩子基本掌握滑冰后，可以参加一些集体游戏来提高学习轮滑的兴趣，比如蹲着拿东西，把一些玩具放在宝宝后面或者远离宝宝的地方，让宝宝找到玩具，然后蹲下来捡起来滑到前面的篮子里。还有开火车、老鹰捉小鸡等游戏，也很有意思。

停止

在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以孩子在掌握滑行基本动作的同时，也要学会如何停止滑行。停机方式分为:中心切削法、A型刀停机、T型刀停机和转弯急停。

教练提醒:孩子可以用中切法，这是一种比较容易掌握的方法，就是双脚平行，带刹车的那只脚往前推，脚尖稍微向上，这样刹车就可以着地了。刹车踩得越狠，能停得越快。记住重心一定要放低，保持在两脚之间，不要太靠前或者太后。转急停需要很好的轮滑平衡，不建议孩子学习。

安全坠落

安全坠落的训练就是通过护具和全身来分散坠落时的冲击力。跌倒时，保持身体向前跌倒，避免向后跌倒或完全承受身体某个部位的撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少对单个部位的伤害程度。

蔻驰的建议:身体前倾，下跪，趴下，手掌着地向前滑动，同时让身体向外伸展，然后将自己完全扑倒在地。经过这一系列动作，你摔倒时的冲击力会被完全分散，不会对单个部位造成太多太重的伤害。

用一只脚直线向前滑动

在向前滑行中获得初速度后，双手放在背后，上身弯曲与水平面成60度角，膝盖弯曲与水平面成60度角。用支撑脚一只脚向前，另一只脚放在支撑脚后面呈平行状，前脚掌一只脚着地，向前看。做这个动作的时候，你需要微微前倾，把注意力放在支撑脚的后轮上。完成的标志是你能保持这个姿势滑行40米以上。

横向直线滑行的基本技巧

就是大家平时说的蟹走操基本功。

两脚脚跟对脚跟，形成一个外部的8字形。一开始，你需要形成一定的角度。然后，一只脚用力滑向另一侧，顺着方向的方向不断滑动。速度降到零后，你用另一只脚反方向发力，然后保持滑行，这样就可以连续滑行半圆弧。一旦找到了量线的感觉，就可以直线滑行了。当你直线滑行时，和武术中的站姿很像，只是这里。

类似于向前滑行，但是这里你需要身体后倾，将无支撑的脚向前抬起，并保持住。

画八个字

画一个八字形是控制内边缘和外边缘稳定性的好方法。首先加速，然后双脚前后，脚尖指向脚跟，形成一个字。手部动作是交警允许你通行的动作。双手水平指向同一方向通过上半身的旋转带动双脚，滑动弧线。你可以通过交替使用内侧和外侧来滑动8字形。这里的感觉和太极里很像。上半身的旋转是运动，而脚的运动是运动。这是非常拉伸，也锻炼稳定性。

前外弧

左脚滑前从外弧开始，右脚内缘蹬地，左脚外缘滑出。身体微微向左倾斜，重心落在左脚上。左臂在前，右臂在后，左臀在前，右腿直在左腿后，滑行时左腿微微弯曲。滑行过程中，肩膀慢慢向左转，右腿由后向前。滑至圆弧中间时，肩部与圆弧垂直，右腿靠近滑脚，两臂在身体两侧水平抬起。

滑弧到一半时，右臂向前，左臂向后，右臀向前，右脚在滑脚的前面。

滑行速度减慢时，右脚落地，前外弧滑行，左脚内缘蹬地，身体向右倾斜，移向右腿，左臂在前，右臂在后，右臀在前，左腿伸直后举。其他动作与左脚滑行前的外弧完全相同，只是左右位置互换，然后也改变身体姿势，让两脚交替反复滑行。

练习方法:

1.按照以上方法和身体姿势要求，用一只脚的外缘连续滑行，另一只腿连续蹬地，体验身体重心的位置。

2.在以上练习的基础上，按照动作完成法，双腿交替短弧外缘滑行，体验全身的协调性和身体重心的运动特点。

前内弧

左脚滑行前从内弧开始，右脚内缘蹬地，身体重心落在左脚内缘滑出。开始时，右臂在前，左臂在侧，右脚伸直抬起。

弧线过半，两臂前后交换位置，右脚移至滑脚前方。滑行速度减慢时，右脚落地内缘向前滑行，身体向右移动。重心落在右脚内缘，左臂在前，右臂在侧。除了左右变换，其他动作和之前一样。

练习方法:

先用左脚内缘滑出，再用右脚连续用左前内缘滑出，体验重心的位置和身体各部位的正确姿势，再换脚练习。

在以上练习的基础上，随着身体姿势的变化，左右脚交替做前内缘短弧，然后逐渐拉长滑行弧。

后部外弧

右脚滑动到外弧的后面，可以先向右做一步再压。左脚内刃着地后，右脚外刃着地，呈弧形向后滑行。动作开始时，左脚放在右脚前面，从右肩向后看，右臂放在后面，左臂放在前面，向右倾斜，膝盖微微弯曲。当你滑过弧线的一半时，你的头仍然向右看，你的手臂随着身体向左转而来回切换，你的滑腿逐渐伸直，左脚放在身体后面。当滑行速度减慢时，做后退一步，然后做右后外弧滑行。

练习方法:

后步开始掌握后外弧滑行后，左右脚交换做后外缘弧滑行，同时头部随着身体和手臂的旋转自然旋转交换位置。反复交替练习。

后部内弧

滑弧时右臂在前，左臂在后，身体略向左倾斜，头从左肩向后看。弧线滑至一半时，浮脚移至滑腿前方，上身姿势不变。当滑行速度减慢时，向左后退，继续右后内弧滑行。

练习方法:

1.在后踏过程中，当右脚着地向后弧线滑行时，保持身体姿势不变，尽量延长右后内弧线的滑行时间，实现滑行时身体重心的位置和身体的正确姿势。

2.在单腿背内弧滑行的基础上，左右脚交替着背内缘孤线滑行。此时，头部、上半身和手臂要随着双腿的交换而转动，以保持背部内刃以弧线滑行的正确身体姿势。

滑冰视频教学入门2。练习滑冰的基本姿势；

双脚被打乱，双手在背后互相紧握成蹲姿。大腿与小腿的夹角为110度，上身与地面的夹角为15度。小腿尽量向前弓，头微抬，眼睛向前5米。每次深蹲都要静坐2-3秒。再站起来，站起来后挺胸。如此反复，一组练习五次，最好做3-5组。每组运动结束后，休息一分钟，做放松步行运动。

练习踢冰的方向和收腿的方法；

在蹲姿的基础上，做左右脚交替侧身、收腿的练习。侧身出脚时，脚内缘蹭地，双脚平行，两脚尖在一条线上，侧身腿向后，大腿和小腿与脚成90度，然后收回向后的腿，直到两脚被打乱，另一条腿重复上述动作。左右脚各做一组五次，可以做3-5组。

滑行中练习转弯:短步内双脚平行地面转弯；

保持双脚平行转动。向左转弯时，重心要落在左边。左脚外缘和右脚内缘交替向右侧推，改变前进方向。一步一步，两个踏板向左移动一点，身体通过多次交替快速向左转动。在上述动作的基础上，将重心完全转移到左脚，右脚抬离冰面并从内缘连续向侧面推冰，与左脚连续做短切。向左拐了一个弯。

特别提示

慢慢来，尤其是新手。

滑冰视频教学入门初学者3。左右脚打开，结合脚底力量，平放在整个溜冰鞋上。溜冰鞋要踩直，特别是刀要直，上身要平衡。

用压韧法前进:两脚平行在地上画一个八字，压内韧使两脚并拢，压外韧使两脚接触时分开。可以先用前滑推，等熟了再体验重心转换和发力的感觉。这是背葫芦造型的基础。

下蹲向前双脚滑行:用向前滑行，以一定的速度，直到双脚平放平行，再蹲下，对着小腿滑行。

扩展数据:

注意事项:

滑冰前检查地面，看看是否光滑，避免那些颠簸。检查溜冰鞋与鞋子连接是否牢固，鞋带是否牢固，溜冰鞋内外刀片是否锋利。普通溜冰鞋使用前要擦亮，然后检查固定螺丝是否拧紧。

衣物要保暖，不能穿太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应该保暖防寒，同时保证汗液的正常蒸发。所以多层轻薄的衣服比一件只有厚度和体积的衣服效果更好，比如保暖内衣，毛衣，羽绒服。