睡前玩手机的八大危害
1.影响生物钟
在床上使用发光超过1小时的手机、平板电脑或其他电子产品，会使人产生的褪黑激素总量减少22%左右。人的褪黑素一旦被抑制到这种程度，那么人的生理周期也会受到影响。直接影响就是人总是处于浅睡眠状态，甚至会大大减少人的睡眠时间。也就是说，玩了1小时的手机，可能还要再玩3个小时，因为睡不着。
2.慢性劳损
脖子过度下垂，身体弯曲不自然，脖子越来越前倾。这就使得人颈部的胸锁乳突肌不断向前拉伸，时间长了就会处于慢性充血的状态。久而久之，容易压迫椎动脉，诱发颈椎病，造成慢性劳损。
3.影响视力
左右平躺对左右眼的压力最大，不到一个月就会导致左右眼视力偏差(为什么有的人戴的眼镜左右度数不同，而人天生眼睛度数相同？就是因为有人喜欢玩手机，喜欢看小说，喜欢横着看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足。时间长了眼睛会觉得肿，短时影像会重叠。这还不够眼药水！所以真的，对于我们的眼睛来说，真的不要！
4.颈椎反弓
我们正常人都有颈椎生理曲度。如果没有生理曲度，甚至反方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎滑脱”是颈椎病最常见的病理基础。高枕可使头部向前弯曲，增加下颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而高背躺着看电视、长时间上网、躺着玩手机、长时间拉扯颈椎等不良生活习惯，也会导致其曲线前凸减小、变直，甚至后弯。
5.影响智力
手机的辐射比较大，包括辐射2中屏幕的辐射和身体的信号接收。人体内的血液需要维持正负电荷的平衡，屏幕的辐射会对这种平衡有轻微的影响，虽然不大，但还是有害的。
时间长了会造成身体免疫力下降，疲劳，恶心等不良反应。
长时间面对手机也会影响视力。建议晚上睡觉的时候少玩手机。
另外，手机信号接收到的辐射会影响人的大脑神经系统，时间长了会降低智力。
损害皮肤
手机对人的辐射不容小觑。人在使用手机的时候，离脸很近，会对皮肤产生一定的影响。他们不确定会不会长斑，但是对皮肤肯定不好，容易长痘。
7.手指麻木
频繁按键，拇指酸痛。过度使用手机和频繁发短信会导致拇指酸痛、麻木或肿胀等不适。
8.厌恶
手机会引起过敏。有的人用手机时间不长就莫名其妙的皮肤过敏。检查后发现是手机上的镍等一些金属造成的。
手机微博控必看6招保护眼睛。
最近网上盛传，虽然目前手机屏幕本身的亮度已经足够，但屏幕镀膜后显示效果仍然会受到影响，长期使用后的磨损会进一步影响其显示效果，必然会增加视觉疲劳，甚至对视力造成损害。
因为保护膜很容易折射手机屏幕上的光线，长时间盯着看会造成视觉疲劳。
尤其是在户外，再加上屏幕照明不足，更是难以看清字体。这样睫状肌经常处于紧张状态，晶状体的凸度总是很大，眼睛容易因过度调节而疲劳。
久而久之，凸透镜无法恢复正常状态，就会形成或加重近视。
其实手机贴膜是一种画蛇添足的行为，手机最好的用途应该是还其本来面目。
1，选择柔和的背景色
手机屏幕和手机网页过于明亮的色调会无形中增加眼睛的工作强度。可以尝试调整手机屏幕的亮度和对比度，改变背景色，让屏幕亮度更柔和，有一定的对比度，但不会太刺眼。
最好将网页的背景色调整为棕色、橙色等柔和色调。另外，最好把手机的字体调大一点。
2.不要在黑暗中玩手机
改善环境也有助于缓解眼睛疲劳。相信你有这样的经历。当你关灯在黑暗中看电视时，你的眼睛很快就会疲劳。
因为显示器与背景的光线反差过大，增加了眼睛的疲劳。所以在黑暗中，尤其是晚上，手机虽然有亮度，但一定要打开照明，不要“摸黑工作”。
3.注意手机的亮度。
注意手机的“美观位置”，选择灯光或自然光不会透过手机屏幕反射到眼睛的位置。
4.控制使用时间
这是防止眼睛疲劳的基本方法。无法控制使用时间，其他一切干预都会打折扣。
5、远眺缓解眼睛疲劳
保证充足的睡眠、适度闭眼、远视是护眼的基本方法。使用45分钟到1小时后，一定要停下来休息几分钟，向远处看。
6.经常眨眼，多做眼保健操。
除了看远处，用手机1小时左右做眼保健操，长期坚持也是保护眼睛的好方法。
忙碌的成年人连续做四次眼保健操不太现实。大家可以简单的做一下“按太阳穴，轮流刮眼睛”的动作，这样会疏通经络，改善眼部血液循环，对眼部新陈代谢大有好处。
正常情况下，人每分钟眨眼约15次，但操作手机时，尤其是玩游戏时，注意力高度集中在屏幕上。在不知不觉中，眨眼的频率会明显减少，导致眼泪蒸发过多过快，出现眼睛干涩等问题。所以手机要更自觉地“控制”自己眨眼。
如何健康使用手机
手机已经成为我们日常生活中的必需品，但问题是手机会产生对个人健康有影响的辐射，这是很多人应该注意的。如何健康地使用电脑？
对于手机使用的安全性，匹兹堡大学的罗纳德·赫伯曼博士最近给出了几条建议。
1，多发短信，少打电话。这样会减少手机和头部的接触时间。
2.睡觉的时候，不要把手机放在枕头旁边。孕妇最好不要使用手机。
3.手机快没电了，正在充电，最好不要打电话。
4.通话时，手机距离身体至少5厘米。因为在距离身体5厘米的地方，手机电磁场振幅的强度为1/4，而在距离身体9厘米的地方，其强度仅为1/50。所以最好用音箱或者耳机。两种情况下手机的辐射都只是标准手机的1/100。
5.如果您必须携带手机，请确保键盘朝向身体，背面朝向身体外侧。这样传输的电磁场可以远离你的身体。
6.说话时，有规律地改变身体方位。这样可以分散身体受到的辐射。
另外，在对方拿起手机的时候，把手机放在耳朵上，减少电磁场释放的辐射。
7.除了不来回走动和使用手机，尽量避免在汽车或火车上使用手机。
因为这个时候手机不断尝试连接中断的信号，会最大限度的增加辐射。
手机防辐射五大误区+如何健康使用手机
手机辐射，一个公众关心的问题。尤其是针对老年人、学生、孕妇等特殊群体，相关的手机防辐射产品一直很受欢迎。
最近，我的一个同事加入了孕妇的行列，瞬间从无敌的萧蔷变成了国宝熊猫。各种保健食品，防辐射工具，不一会儿就准备好了。
蓝色防辐射服是她刚开始的“保护者”。阿芽我很好奇这个东西，到底有多大作用，所以我试了一下:
用衣服把手机裹紧，拨号。。。。。然后。。。。。熟悉的钟声依然响起。我试了三次，结果都一样。同事表达了三星手机信号的“心情”。
个人放弃了，对这个产品半信半疑(我根本不信！)。同时也拒绝了其他防辐射周边产品。
180元的防辐射贴怎么可能打得过700元的防辐射服？看来特殊人群和辐射的斗争是比较“漫长”的。
下面我整理了专业人士提出的手机防辐射的六大误区。
大家不妨了解一下，购买的时候要做到心中有数，不要被商家的花言巧语所欺骗。利用人性的弱点来赚钱，还是挺违背道德底线的。
1.金属外壳的手机能防辐射吗？
稍微有点电磁学知识的人都知道，金属屏蔽电磁波，所以很多人选择金属外壳的手机，减少手机辐射。
其实塑料壳和金属壳的手机辐射是一样的，因为塑料壳的手机内部也会涂上一层金属，保持与外界隔绝。而且电话信号是通过天线以电磁波的形式发出的，所以和手机外壳材质关系不大。
2.手机贴防磁贴可以吗？
严格来说，这种方法是完全没有作用的，因为手机的辐射源是天线，只是防磁贴贴在听者身上。如何才能有效？
天线上贴防磁贴不好，因为会改变天线周围的磁场，使天线的信号发生变化，通话无法正常进行。此时手机已经无法接收和发送信号。
3.买个带外置天线的手机？
无论天线是内置还是外置，都不是决定辐射量的标准。即使手机的天线是外置的，也不一定比内置天线的辐射弱。
而且关于内置天线的手机，为了在信号不好的地方获得更好的通话质量，手机厂商在设计手机时往往会增加手机的电磁波发射强度。后果可想而知！
4.基站供应商生产的手机辐射很小。
有人认为基站供应商生产的手机辐射会比其他品牌的手机少。这个结论其实是不能成立的，因为所有基站的GSM空中接口都是统一规范的，只要信号达到相同的要求和标准就可以进行通信。
5.买进口手机
绝对的“崇洋媚外”。所有手机的生产都必须符合欧洲FTA认证标准，而这个标准规定的辐射量对所有手机都是一样的，所以进口手机的辐射不一定比国产手机弱。
上面说的六种防辐射“方法”，可能只是减轻心理负担，起到自我安慰的作用。仔细研究确实没有科学依据。
俗话说，治病不如养身。而且，关于手机辐射这种特殊载体，目前确实没有什么好的方面可以“根治”，但是我们可以在日常生活中动动脑筋。
下面，阿雅介绍健康使用手机的方法，不仅适用于孕妇、老人和学生，也适用于普通用户！毕竟健康是人类生命的终极追求。
手机细菌超过马桶圈！如何健康使用手机
一项测试结果显示，每平方厘米手机里大约有1.2万个细菌驻扎。一直带在身边的手机是智能的，也是有害健康的。
108部手机检出10种细菌240株，其中39株为致病性金黄色葡萄球菌。
每平方厘米约有1.2万个细菌驻扎在手机里，比一个门把手和一只鞋的细菌量还多。主要污染的部分是手机的关键部分。
一部手机上有那么多致病菌。看来手机的定期消毒是不容忽视的。
如果你想健康地使用你的手机，请记住以下提示。
1.最好每周用沾有医用酒精的棉签轻轻擦拭手机的键盘、屏幕等部位进行杀菌，也可以去手机的客服部门用紫外线或臭氧进行清洗。
2.通话过程中或收发短信时，不要边按按钮边拿其他物品，尤其不要拿食物，小心从口入病。
3.很多人习惯把手机和钱包、钥匙、钞票等物品放在一个裤兜里，容易造成交叉污染。
4.通话时使用耳机可以减少手机的辐射伤害，也可以让手机尽量减少与面部和嘴唇的接触，防止飞沫感染。
5.经常洗手。不管你信不信，我们的手是细菌和病毒最大的家。如果你想让你的手机尽可能的不滋生细菌，请遵守勤洗手的规则。
6.给手机买个手机壳。
有人认为硅胶和塑料手机壳可以制造更多的缝隙，而这些缝隙会让本来就脏的手机更加不干净。
尽管如此，有一个合适的手机壳，尤其是那些完全盖住键盘的，然后定期清洗，把手机从手机壳里拿出来，然后清洗手机壳，可以大大减少你手机里生活的细菌。
健康使用手机的八大常识
手机是我们生活中非常亲密的伙伴，任何事物都有两面性。如何获得使用手机的好处，减少手机对人体的伤害？
常识一:用手机要专一。
打电话或者收发短信的时候不要同时带其他物品，尤其不要带食物，小心从口入病。同时，尽量不要把手机借给别人，避免病菌交叉感染。
常识二:定期给手机消毒。
最好每周用沾有医用酒精的棉签轻轻擦拭手机的键盘、屏幕等部位。
如果舍不得花大钱买手机，也可以去手机客服用紫外线或者臭氧清洗。
常识三:使用手机时保持手机与身体的距离。
通话时，手机与身体保持至少5厘米的距离。
常识4:长时间袖手旁观，远离你的手机。
比如睡觉的时候，不要把手机放在枕头旁边，而是放在离床70厘米以上的地方。孕妇最好不要使用手机。
常识五:使用手机时不要固定身体朝向。
说话时经常改变你的身体方向。这样可以分散身体受到的辐射。
常识六:能发短信就不要打电话。
多发短信少打电话。这样会减少手机和头部的接触时间。
常识7:手机低电压或充电时不要打电话。
手机快没电或正在充电时，最好不要打电话。充电时的辐射也是平时的几十倍，会对人体造成伤害。所以手机在开机状态下充电时，最好不要做接听、拨打电话等操作。
常识八:打雷闪电时远离手机。
打雷闪电时，一定要远离外面的树木和带电物体。一般高大的树木是雷击的目标，带电物体容易被雷击。所以，请不要忘记关掉手机，避免放在口袋里。
结论:今天给大家讲讲手机的危害。当然，我们不能否认手机给我们的生活带来了很多便利，但我希望每个人都正确看待它的危害。此外，我们应该在日常生活中多吃防辐射的食物。