跑步健身的要领和方法

同时做就是了。方法是每隔一天跑5公里，每周两到三次，然后你可以在这期间进行体能训练，比如腹肌训练、俯卧撑、仰卧起坐、腿部静态拉伸等。然后坚持一年，虽然还是很瘦，但是精力充沛，腰也不会疼了。跑步后注意伸伸腿，多吃水果蔬菜。祝你好运。