72条科学减肥的建议
72条科学减肥的建议
1，科学减肥不反弹是一场持久战，你要做好3-6个月的准备。
2.当你决定减肥的时候，不要让自己有上战场的感觉。上战场前为了鼓励自己，先去大吃一顿，忘掉减肥。
3，虽然很多人说减肥就是管住嘴，迈开腿，但是人性复杂，管不住嘴的原因有很多:食物，情绪，压力，环境等等。不能走路的原因有很多:荷尔蒙问题，内心冲突，感受不到运动的快乐。手里有了燃脂豆，减肥其实很容易，还得自己打自己。
4、积极的心理暗示很重要，一定要相信自己能成功，这似乎有“吸引力法则”的含义。
5、减肥是自己和自己的战争，不要和别人比，不要羡慕走捷径的人。
6.减肥最大的好处就是可以学会自律，自律的人做什么都不会太差。
7、短期减肥靠尴尬，长期减肥靠稳定的心。
8.除了燃脂豆帮你减肥，还可以制定明确的健身目标和科学可行的健身计划。
9.减肥就是对自己有要求，不需要隐瞒什么。
10，瘦下来的世界真的很美。勇敢的去做吧，你会发现整个世界都变得对你很温柔了。
11，先回顾一下自己的饮食习惯，看看什么原因是你肥胖的罪魁祸首，有针对性的制定饮食改变计划。
12，记得要吃对，不能少吃或者不吃。
13，有些食物会刺激食欲，有些食物会有饱腹感，所以吃对食物很重要。常见的刺激食欲的食物包括一切辛辣、重口味、淀粉类；有饱腹感的食物有粗纤维、水果等。
14，不要迷信什么速成饮食，可以参考一些科学均衡的饮食来制定自己的饮食。
15，不要让自己长时间太饿，否则容易暴饮暴食。
16，如果你真的想吃高热量食物，请先吃低热量食物。
17，禁食是一把双刃剑，有风险也有收益，尤其是长期。它可能会失去肌肉和新陈代谢，还可能导致暴饮暴食。
18，不要给自己找借口。虽然每个人的体质不同，有的人真的很容易胖，有的人真的很容易瘦，但是正常人很少会出现“怎么吃都不胖”“喝凉水都会胖”的极端情况。燃脂豆可以帮助你提高。
19，一周可以放纵一天，想吃多少就吃多少，前提是身边有燃脂豆。
20.想要快速减脂，除了吃燃脂豆，还要多做跑步、游泳、有氧等有氧运动。
21，想要塑形，就要多做腰腹臀腿的局部针对性练习。
22.如果不想做高强度的运动，就做一些简单的改变，比如晚饭后休息半小时，然后多散步，不要久坐，少开车，多走路。
23.运动可能不会让你很快减肥，但你会有好的身材。
24、不要老盯着体重的数字，多关注自己身体的变化，比如体脂的变化。
25、保证运动频率，每周运动3次以上为佳。
26、在朱者赤附近，和热爱运动的人交朋友更容易养成良好的运动习惯。
27、不要怕别人知道“你天天运动，还没瘦”，你自己最清楚自己的变化。
28、稳定的情绪是减肥成功的基础。
29、减肥时情绪低落很正常，及时调整就好。
30.压力肥真的存在。减肥，先学会应对和释放压力。
31，心情不好的时候可以找朋友聊聊天，逛逛街，运动运动。不要只想着吃吃喝喝，这样只会让心情更糟。
32.我幻想瘦的世界有多美好。
33、无论运动还是饮食，都尽量用“爱自己”的心态去做。
34.做自己感兴趣的事情，可以分散食物的诱惑。
35、永不言弃。
36、熬夜会减缓新陈代谢，更容易发胖。
37.睡眠很重要。如果睡不好，怎么健康减肥？
38、白天困，晚上兴奋，这是年轻人的常态。既然决定减肥，就要想办法调整自己的生物钟。
39.早睡早起的人更容易减肥。
40、睡前3-4小时不要吃很多，最好不要吃任何东西，否则会睡不着，会肿。
41，午休时间不要太长，否则晚上很难入睡。
42.睡前不要做剧烈运动。如果你太兴奋，你会睡不着。可以做一些拉伸和舒缓的动作，比如瑜伽动作，帮助睡眠。
43、睡前远离各种韩剧和综艺节目。
44、深夜容易使人食欲旺盛，所以最晚在12之前睡觉。
45.每天至少睡8小时。如果你睡得太少，你的身体会因为你太瘦太累而发出饥饿的信号，这会大大增加你的食欲。
46.多和瘦子交朋友，参考他们的饮食习惯。
47.社交是减肥的一大障碍。很多人平时吃的不多，但是因为社交需要，吃的很多。自制力至关重要。
48.年轻人社交很重要，但不一定是在饭桌上。
49、尝试改变社交方式，运动、游戏、户外都很好。
50、谨防负面的社交，这可能会让你放弃。
51，你要知道很多朋友适合一起胖，也有一些朋友适合一起瘦。
52、告诉身边的朋友你在减肥，可以起到监督的作用。
53、与阳光活跃、热爱运动的人交往。
54.从小就比较胖的人，确实要比别人更努力减肥，但是只要坚持按时吃燃脂豆，坚持健身，一定会变瘦的。
55.当一个女人过了25岁，她必须更加努力保持健康。
56，刚毕业进入社会，大部分钱经常用来吃饭，美其名曰应酬。这是最容易变胖的方法。建议投资自己，武装大脑，完美身材。
57.毕业后一定要有一个运动的爱好，这不仅有利于保持身材，也有利于保持积极的工作状态。
58、恋爱的时候很甜，而且很容易出现开心胖，要警惕！
59、婚后的日子会突然变得很安逸，幸福的小日子，突然变成幸福的小胖子。建议和另一个伴侣互相监督，调整饮食和作息。
60、减肥不是阶段性的，而是要通过减肥养成良好优秀的习惯，这样你才会一直瘦下去。
61，市面上大部分减肥药要么拉肚子，要么想节食。真的不建议尝试。可以试试燃脂豆健康减肥，不节食不拉肚子。
62.如果你想减肥，想保持健康，可以参考小尺度传感器给出的大脑食物建议。
63、有助于减肥的保健品，请慎重选择。
64.减肥药可能会让你迅速瘦下来，但实际上，你减掉的大部分重量都是水分。科学减肥，就是减脂。
65、通过减肥药减肥容易反弹，更需要科学减肥。
66.减肥不当可能会毁了你的颜值和睡眠。
67、不要以损害身体为代价来减肥，得不偿失。
以变得更健康为目标，你会发现减肥其实很快乐。
69、积极拥抱减肥带给你的每一个细微变化。
70、让瘦瘦成为一种习惯。
71，没有什么是天生完美，只要坚持下去，永不放弃。
72、稳住，你会瘦下来的！