综合素质拓展经验:3篇

我校四年级学生乘车来到雅森素质拓展基地，举办了一场别开生面的活动？素质拓展培训。

一到基地，我们就迫不及待地开始活动，老师却慢慢地让我们排队，报数，分组，带我们到主广场开始营。开幕式上，吴校长和主教练一句话也没听进去，我们的心早就飞到装备上了。仪式结束后，我们终于可以开展活动了。

我们班的56名学生被分成两组，一队和二队。我在一队。我们的教练是女的。她告诉我们什么是团队，以及如何去关心它。我们一开始也没当回事。活动已经开始，如走钢丝比赛，礼仪通道，潜入龙门，爬绳，田童大道，大船摇摆，爱心传递等，但对我来说最刺激最深刻的是爬绳。

攀登绳是由几个分开的大钢架组成的。连接钢架编织成三指粗的网格状绳索。用手拉的时候摇摇晃晃，钢架顶有两层楼那么高。当我爬过栏杆时，我觉得这很容易。但当我踩在摇摇晃晃的格子上时，身体不由自主地摇晃起来，我的心在颤抖，我的腿和胳膊也开始颤抖，心想:不知道什么时候才能爬到终点。？我真的很想放弃。教练好像读懂了我的心思，说，你爬的难度就是人生的难度。你应该学会挑战。？我心想:？我一定要爬过去，克服困难！？我身后的雷一恒也安慰我说:？童心悦，小心点，别害怕，我会在你身后保护你的！？陈绝、王灵琪、等热心同学在地下不停地为我加油、指导和鼓励。我鼓足勇气，奋力一点一点爬向终点。看到离地面不远，心里一急就想跳下来。谁知密密麻麻的网把我的左腿卡在网里，右腿悬在空中，让我又害怕又难受。李这时也冲喊道。你踩空了！？我慢慢挪脚，挪回格子，顺利完成任务。

不幸的是，我们和余音在同一组。余音平时在我们班表现不好。学生看到她都避而远之，说她又脏又臭。余音病毒？没有人愿意和她坐在一起，更不用说和她交朋友。但是这个活动改变了我们的看法。当我看到余音爬到高点准备翻身时，她却后退了，我们焦急地看着。如果老师不在，我肯定第一个冲上去。但老师只是让刘洋·新泽上去指导，所以我们只好留在这里为她加油。当我们看到余音爬下来时，我们欢呼着互相拥抱，庆祝任务的完成，幸福的笑容绽放在我们每个人的脸上。现在我们团队没有人拒绝过她。我们意识到余音是我们团队的一员，她有困难。我们应该帮助她克服它们，这样她就能和我们一起成功，分享成功的喜悦。

整个活动一开始，男生只为男生加油，女生只为女生加油，但是后来，男生和女生互相加油，可见我们是一个团队！最后，教练说:虽然我们女生爬得很慢，但是没有一个人放弃，互相帮助。最后连她都感动了，夸我们有集体荣誉感。但男生虽然爬得快，但也有人放弃机会。他们令人失望。

活动结束了，但我们的友谊不会结束。通过这次素质拓展训练，我认识到，第一，我们不能抛弃团队中的任何一个人。当他遇到困难时，我们应该伸出援助之手，给予帮助。就像汶川地震中，我们都在关心他们，帮助他们度过难关。第二，同学之间要互相谦让，否则过不了文明礼让的桥梁。第三，要勇于在困难面前挑战自己，不退缩。

全面素质拓展的经验之二:

？拓展训练？是大型户外拓展活动，在我看来也给了？磨炼意志，陶冶情操，提升自我，融化团队？内涵深。之前，为了什么？拓展训练？刚刚听说这个活动，没有亲自参与，不知道有什么意义？扩张？内容是什么？这次有机会参加网名网讯的素质拓展培训，让我受益匪浅，感触颇深！

当我们步入训练场，我们的生活被赋予了新的变化！因为他激发了人们的斗志，激发了人们的潜在能力，创造性地发挥了人们的团队能力。

虽然只是短暂的一天，但拓展训练给人的启发和体验，却是永久的精神财富。无论我们处于什么位置，只要用心去理解，就能获得非常有益的人生感悟。这一天，给我印象最深的是以下几个方面:

第一，目标一致，相互信任

无论是训练之初的后仰摔，还是巨型天梯，毕业墙，几乎所有的项目，我们每一个成员都在积极出谋划策，为了同一个目标而努力。没有隔阂和本位主义，而是互相帮助，互相配合，如果在实际工作中我们都能这样的话。紧紧握住手，互相支持，我们可以成为一个团结和有凝聚力的团队。最难忘的是，在？后撤？让我真正体会到了同舟共济的相互帮助和信任。在以后的工作和学习中，我也必须以这种心态重新定位自己的角色和责任。

第二，永恒的微笑

毕业墙项目让我觉得？翻越生存墙？训练是对我们意志的考验，4米高的直石墙，没有任何工具，所以我在想怎么过去。齐心协力，终于征服了“石墙”，但我忘不了的是，作为天梯基地的一员，我不知道自己的肩膀和身体承受了多大的痛苦。践踏？更令人敬佩的是，帮助最后一名队员顺利爬上毕业墙，赢得最后胜利的团队精神得到了最好的升华。

快一天的拓展训练，却让我认识到个人的成功永远是建立在团队成功的基础上的，也让我体会到团队成功带来的远超个人成功的喜悦，团队给予大家的巨大鼓励和关怀，以及浓厚的团队氛围激发出的高昂斗志。当队友在4米高的平台上拉我的时候，我感受到了团队精神的伟大。团队合作是我们最终成功的关键。

世上无难事，只怕有心人。没有什么是不可能的。永远不要轻易放弃。多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走。相信自己。我坚信，通过这次培训，我们会在今后的学习工作中拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结协作，战胜挑战，取得优异的成绩。

通过拓展活动，我认识到，所谓团队精神，是指团队成员为了团队的利益和目标而相互合作的风格。奉献成为激励团队成员的动力，为成功注入能量。承诺是团队成员的集体责任。没有承诺，团队就像一盘散沙。做出承诺，团队在齐心协力，成为一个强大的集体。

通过这次拓展活动，我在学习团队精神、信任和沟通的同时也学到了很多:学会挑战自己，学会正视自己的缺点，了解自己的优缺点，学会鼓励别人，学会欣赏别人。更学会了在自然中放松，在游戏中学习，在笑声中感受！激发了自己的想象力和创造力，提高了解决问题的能力；认可群体的作用，增强对集体的参与感和责任感；改善人际关系，学会关心，与群体合作更加和谐。

总之，这次拓展训练给了我一次难忘的经历。我会把我在这次拓展活动中感受到的一切运用到我以后的学习中，完善我们这个大团体，开拓更广阔的天地，让我们的人生目标更美好！

全面素质拓展的体验第三部分:

素质拓展训练结束好多天了，可我忘不了那些曾经在一起的人？浴血奋战？亲爱的同志们，虽然我们一周只有两节课，但我们可以在这短暂的时间里一起挥汗如雨，一起欢呼，一起讨论，一起感受？，让我们亲如兄弟姐妹！

我忘不了:那些艰巨任务的完成。我忘不了:汗水泪水和智慧的交织。忘不了:团结互助的场景。

？拓展训练？是大型户外拓展活动，在我看来也给了？磨炼意志，陶冶情操，提升自我，融化团队？内涵深。以前没有素质拓展课的时候，对于？拓展训练？刚刚听说这个活动，没有亲自参与，不知道有什么意义？扩张？我不知道这是什么。我真的很高兴我们今年开了这门课。这次有机会参加素质拓展培训，让我受益匪浅，感触颇深！

我们分成四队，一队11，一队8，三队10，四队10。老师要求我们的团队创建团队名称、团队训练和口号。我们是二队，我们队考虑后决定命名？出发团队？球队训练是:？保持移动？不走寻常路。此外，团队标志是用提供的资源制作的。是我们队名和队训教出来的。刚开始因为都是同学，同志们还没有进入状态，显得比较水。后来在老师的严格要求下，大家在训练中严格遵守纪律，甚至中午吃饭。

在这个拓展中，既有个人项目，也有团队项目，团队项目不是一个人的智力、体力、能力就能很好完成的项目。它最大的特点就是团队合作。一个人的成功不能代表整个团队的成功。只有团队中的每个个体团结互助，才能共同实现团队的目标。在这种拓展的过程中，各队球员最关心的是如何组织好、协调好、配合好，而不是一个球员自己如何做得更好，团队合作的精神得到了充分的发挥。

？相信你的背？、?高空抓杆？、?翻越生存墙？那些独特而深刻的训练项目，比如经典电影，还在眼前，特别？相信你的背？让我受益匪浅，感触颇深。这是一种发自内心的感动。

？相信你的背？是典型的冶炼团队精神的训练项目。后面的摔跤手需要捆住双手，站在1.7米高的水泥台上，尽可能水平地把背甩下舞台，虽然台下有十只手交织在一起搭建一个安全的？弹簧床垫？真的，当我站在1.7米高的水泥平台上，我放松的心被紧紧地拉了起来，伴随着视差，我的腿开始不由自主地颤抖。短暂的心理调整后，我大声喊道？我是张晨露。你准备好了吗？伴随着观众整齐有力的回应:？准备好了，请相信我们？我觉得他们的声音给了我安全感。我还不相信什么？跳！我勇敢地向后倒去，来不及回想。他们牢牢地抓住了我？

通过这一次？相信你的背？，我深刻体会到以下几点:

第一，在一个团队中，要充分相信队友，相信队友的能力，相信队友的努力。

第二，成为团队的一员，维护团队要不遗余力。

第三，学会换位思考

一节课的素质拓展结束了，我深有感触，真的。信任背摔、猜字游戏等项目至今让我感触颇深。

因为是第一次参加这样的培训，所以慢慢进入角色。虽然时间很短，但经典素质拓展项目有效地加强了同志间的沟通与合作，培养了互信与合作精神，增强了团队凝聚力，激发了团队成员的潜能，使团队成员感受到了克服困难的喜悦，培养了积极的生活态度和优秀的团队精神。

拓展训练给人的启发和体验是一笔永久的精神财富。不管我们处于什么位置，只要用心去体会，就能获得非常有益的人生感悟。这一天，感受最深的应该真的是团队的意识。是从一个人到一个团队的飞跃。在团队的范畴内，我们不应该只考虑个人的利益，而应该以团队的利益为重。很多时候我们问自己:一个人能做什么？是的，一个人可以做很多事情，但是这个社会不再需要孤胆英雄，我们更看重团队的力量。而且在球队这个大家庭里，我们能得到更多的关心和温暖。

？拓展是一种训练，是震撼下的想法，是体验下的感悟？。的确，当我们回头看这些项目的设定时，每个项目都有其在现实生活和工作中的意义。遵循生活规律，很难让每个人都有重新思考和认识自己的机会。拓展为我们打开了大门，让我们亲身经历了那些熟悉的、看似普通的做人、生活理念，真正认识了自己，敢于尝试新事物，让自己具备了一定的开拓创新精神。并认识到团队凝聚力、团队中角色的合理使用和资源的合理分配的重要性。团队中个人的奉献和牺牲，以及明确的目标和合理的解决方案，是一个团队成功实现目标的保障。

世上无难事，只怕有心人。没有什么是不可能的。永远不要轻易放弃。多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走。相信自己。我坚信，通过这次培训，我们会在今后的学习和工作中拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结协作，战胜挑战，取得优异的成绩。

通过拓展活动，我认识到，所谓团队精神，是指团队成员为了团队的利益和目标而相互合作的风格。奉献成为激励团队成员的动力，为成功注入能量。承诺是团队成员的集体责任。没有承诺，团队就像一盘散沙。做出承诺，团队在齐心协力，成为一个强大的集体。在学习团队精神、信任和沟通的同时，我学到了很多:学会挑战自己，学会正视自己的缺点，了解自己的优缺点，学会鼓励别人，学会欣赏别人。更学会了在自然中放松，在游戏中学习，在笑声中感受！激发了自己的想象力和创造力，提高了解决问题的能力；认可群体的作用，增强对集体的参与感和责任感；改善人际关系，学会关心，与群体合作更加和谐。

我热爱学习，也热爱各种活动和工作，因为它锻炼了我，让我一次又一次经历了失败和成功的酸甜苦辣。我在这些事情中付出，但也在学习和收获，我会不断超越自己，更进一步。

通过亲身经历和拓展，我获得了比过去通过看书获得的间接经验和总结更多的东西。它改变了我这二十年的思维模式，超越了自己，认识到了团队的巨大力量，认识到了创新的意义。思维拓展了，立足点在实践。最后引用一句名言鼓励大家？人生不是守株待兔的白日梦，不是被动的自学，不是一种情感上的虔诚，只有行动才能决定人生的价值？。

总之，这次拓展训练课程给了我一次难忘的经历。我会把我在这次拓展活动中感受到的一切运用到我以后的学习中，完善我们这个大团体，开拓更广阔的天地，让我们的人生目标更美好！