足球队训练的训练内容有哪些？

训练开始前的无球训练。先热身，慢跑1 km，夏天或冬天训练时穿短袖。

热身结束后，通过骨骼放松训练和锻炼，主要是裸露的手腕和脚。

然后是加速、爆发力、跳跃、20米折返跑、蛙跳、抬腿的训练。还有肌肉训练，仰卧起坐等等。

带球训练就是先带球跑1公里，然后基础训练，大家围成一个圈，互相传球。其中一个在中间抢我们的传球，俗称耍猴，练传球，控球。

之后就是针对性培训，不同岗位的人培训内容不一样。

有时候我们不进行有球训练，但是无球训练结束后，会给我们讲解战术，然后分组训练。