足球队训练的训练内容有哪些?
我是校队的。让我给你看看我们教练每次训练的内容。
训练开始前的无球训练。先热身,慢跑1 km,夏天或冬天训练时穿短袖。
热身结束后,通过骨骼放松训练和锻炼,主要是裸露的手腕和脚。
然后是加速、爆发力、跳跃、20米折返跑、蛙跳、抬腿的训练。还有肌肉训练,仰卧起坐等等。
带球训练就是先带球跑1公里,然后基础训练,大家围成一个圈,互相传球。其中一个在中间抢我们的传球,俗称耍猴,练传球,控球。
之后就是针对性培训,不同岗位的人培训内容不一样。
有时候我们不进行有球训练,但是无球训练结束后,会给我们讲解战术,然后分组训练。