如何在家减肥？

1，健美操，健美操也可以在室内跳，可以跟着健美操视频，或者自己买一些健美操教程，边看边跟着音乐跳舞。

2.跑步机，不能在室外跑，那就在室内做。跑步机功能强大，我们可以根据自己的需要调节速度，无论是踏步、慢跑还是快跑，都可以帮助我们燃烧大量脂肪，瘦身效果丝毫不逊于户外运动。

3.跳绳。我们从小就一直玩跳绳的游戏。我们用手臂轻轻晃动跳绳，双脚带动全身不断跳跃。我们玩得开心，还能减肥，跳绳的花样也很多。我们不用担心无聊的问题。我们也可以找个对手来个跳绳比赛。

4、地板运动，我们可以在地板上做仰卧起坐和俯卧撑来锻炼腹部和手臂，而且这两项运动的强度都比较大，瘦身的效果也特别好，只是需要长期坚持。

5、椅子运动，调整坐姿的同时锻炼背部肌肉。找一把椅子坐直，双手放在任一扶手上，双脚平放在地上，然后将身体拉起，慢慢数到10再恢复坐姿。重复这个动作可以有效锻炼背部肌肉。