如何发泄自己的情绪？

发泄情绪的方法:

1，哭:心情极度压抑的时候，不妨大声哭一场。哭可以缓解压力，发泄情绪。哭过之后，人往往会觉得轻松很多，也能起到缓解情绪的作用。

2、深呼吸:不开心的时候，也要学会适度放松自己。深呼吸无疑是放松自己的好方法。深呼吸可以放松情绪，减轻压力。

3、卡拉ok:卡拉ok还能有效缓解压力，起到情绪发泄的作用。不开心的时候可以约上三五好友找个KTV放松一下自己，释放一下心中的压力。

4.游戏宣泄:玩游戏也可以是转移注意力的好方法，达到情绪选择的目的。所以，不开心的时候，可以玩几个网游，不去想这些不开心的事情。

5.身体宣泄:很多朋友抑郁的时候喜欢扔东西。这是一种身体宣泄的方法。但不建议摔啤酒瓶、杯子、手机等。这样不仅会给自己造成精神上的损失，还会伤害到别人。如果真的想发泄，可以把不容易摔坏的东西掉下来，比如枕头。