别担心哄孩子睡觉，马宝有妙招！

是的，宝宝的睡眠真的很重要，不仅有助于促进宝宝的生长发育，为日常活动储备能量，还能促进大脑发育。然而，爸爸妈妈不能只用“粗暴”的方式哄宝宝睡觉，而应该遵循三条健康准则:

时间到了就睡，不要等到筋疲力尽。

人的肝脏在下午3点已经开始同化，妈妈们要注意下午3点以后不要让宝宝吃太多，让宝宝早点睡觉。有些家长认为只要宝宝玩累了就自己睡，不会督促宝宝养成规律睡眠的习惯。但是，在宝宝感到疲倦难以入睡的这段时间里，他会经历一个过度兴奋或紧张的情绪阶段，此时宝宝会变得不可理喻。而这种情绪变化的过程对宝宝塑造良好的情商是非常不利的。

督促宝宝早睡，家长要以身作则。

父母是宝宝人生中的第一个榜样。所以，想要宝宝早睡，家长也要养成良好的作息习惯，让宝宝向你学习。为了督促宝宝早睡，家长要合理安排自己的生活节奏，尽量保证宝宝就寝时间的规律性。

有专家说，良好的睡眠可以强化大脑功能，养成容易放松的特点，让孩子始终处于最佳状态。晚睡不仅可能造成孩子坐立不安、哭闹不止，还会造成孩子怯懦、行动不便、意志力薄弱，影响神经系统发育和智力发育，还会伤害孩子的心灵，播下日后心血管疾病的种子，还会使孩子长得矮小，甚至早熟。

给宝宝管理有规律的生活，培养身体节奏感。

人体健康的良好运行取决于有规律的生活节奏。要培养宝宝身体的节奏，首先要给宝宝建立规律的作息时间。在睡眠中，白天接收到的各种感官会转化为体内所有的器官和组织，帮助它们生长、发育和修复。只有睡得香甜，孩子的身体才能得到休息和生长，为第二天恢复足够的活力。而且睡眠不规律容易破坏身体的这种运作，从而影响身体健康。

别费心哄宝宝睡觉了，妈妈会学会哄她睡觉的。

洗澡有助于睡眠。

洗澡可以让人放松心情，心情愉悦，人在这种状态下会更容易入睡。所以妈妈可以适当推迟宝宝洗澡的时间。她觉得宝宝有点困了，就开始给宝宝洗热水澡。洗完之后给宝宝喝点水，把他放在床上，然后把房间的灯关掉。婴儿很快就会睡着。

为宝宝寻找情感上的亲近。

很多宝宝拒绝睡觉，主要是因为没有安全感。妈妈们可以在日常生活中观察宝宝的小动作，看看宝宝是否喜欢抱着玩具或其他物品睡觉，或者摸着妈妈的脸睡觉。找到宝宝安全感的来源后，妈妈要尽量顺从宝宝的习惯，慢慢的宝宝就会很容易入睡。

限制播放时间和内容

睡前玩的太疯太兴奋，自然不利于宝宝尽快入睡。是的，即使入睡后，睡眠过程也不稳定。所以妈妈们要学会限制睡前玩耍的时间和内容，不要让宝宝过于兴奋。比如妈妈可以在睡前玩一些比较安静的游戏，比如积木、读儿歌等。当宝宝觉得困的时候，尽快让宝宝上床睡觉。

逐步调整睡眠时间。

对于习惯熬夜的“夜猫子”宝宝，妈妈不要指望一下子就能调整宝宝的习惯。这需要一个循序渐进的过程。督促宝宝比前一天早10分钟上床睡觉，直到达到你想要的时间。值得注意的是，宝宝早上要定时起床。不要因为爸爸妈妈周末不上班，就让宝宝和你呆在床上。这不利于宝宝良好作息时间的培养。

用宝宝喜欢的东西平复心情。

如果宝宝抗拒睡觉，密码可以尝试和宝宝一起做他们喜欢的事情作为过渡，安抚他们的情绪，让他们有满足感，这样可以更快入睡。比如宝宝喜欢听妈妈讲故事，我们可以和宝宝一起睡觉，让宝宝安静的听妈妈讲故事，让宝宝感到快乐，不再抗拒睡觉。这时候更容易入睡。当然，睡前陪宝宝做他喜欢的事，不可能是那种能让宝宝兴奋的事。

。为宝宝养成睡觉的习惯。

对于那些睡前比较兴奋的孩子，妈妈可以给宝宝准备一个固定的上床仪式，并给宝宝形成习惯。每天快到睡觉时间了，妈妈和宝宝可以重复三四个简单轻松的活动，比如睡前洗漱，然后哄宝宝心爱的小熊睡觉，穿上睡衣，最后叫宝宝睡觉。如果坚持一段时间，每次宝宝在妈妈的指导下做这些活动，他就知道该睡觉了。

提示:宝宝良好的睡眠习惯不会自动养成，需要大人帮助培养。所以妈妈们要多注意摸清宝宝的规律和心理状态，有针对性地哄宝宝睡觉，让宝宝健康睡眠，养成良好的生活习惯。