孕妇要顺产必学的两个诀窍

　顺产是一种对准妈妈和胎儿都非常有利的分娩方式，因此受到许多准妈妈的支持，对于选择顺产的准妈妈，亲亲宝贝我在此告诉你们两个小诀窍，能有效的提高你的顺产成功率。

　诀窍1

随宫缩强弱调整呼吸频率，宫缩强时呼吸短促，宫缩弱时呼吸舒缓。 模拟子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。 模拟子宫收缩渐渐达到高峯时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。

模拟子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。

孕妇要顺产必学的两个诀窍

模拟子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。

　诀窍2

呼吸配合腹部 *** 。 练习呼吸的同时，可配合手部动作 *** 腹部缓解产痛。假想宫缩阵痛来临了，开始缓慢而有节奏地用鼻子深吸气，很自然地将气吸入下腹部，持续3秒钟，同时双手掌面由腹部两侧向腹中央再往下腹部边滑动边 *** 。

之后用嘴缓缓吐气，持续3秒钟，同时两手掌随着哈气动作边滑动边 *** 回到原处。重复上述动作每分钟约11—13次左右。

tip 准妈妈要想在分娩时更好地运用拉梅兹呼吸法，除了及时参加医院提供的准妈妈课堂的学习外，回家后仍需认真努力练习，这样才能在分娩时熟练应用。不要等到临盆前才匆匆忙忙去上课，这样的话，一旦上了产牀，会因方法运用不够熟练而使效果大打折扣。

　知识补充产前预练很重要!

掌握方法 准妈妈在上产前培训班的时候，医生往往会教你如何进行拉梅兹呼吸法的训练。这种呼吸方法是用法国的一位产科医生的名字命名的，它是通过将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而缓和及控制分娩时的疼痛，可以说是一种精神性的无痛分娩。