跳绳的规则和安全要点

1.跳绳是一项有节奏的体育活动，所以需要音乐来伴奏。

2.跳绳者要站在绳圈里，双手握住绳把，尽量保持平衡。

3.旋转时可以左右平行旋转，也可以前后平行旋转。

4.可以根据个人情况选择旋转几次绳子来实现不同难度的动作。

5.停下来的时候，双手举到头中间，绳子停下来。

安全要领:？

1，为了避免不必要的伤害，请一定要避免由于精神和身体的疲惫而导致步伐不协调造成的身体伤害。？

2、地面应保持干燥，避免过多的杂物给你造成意外伤害。？

3.选择大小合适的绳子(手柄长度不宜过长或过短)？

4.不要用老化布做的绳子(会在皮肤上留下很多刺激性的化学物质)？

5、因为人体免疫水平不同，所以如有任何异常情况，应立即停止使用，并咨询医生。