有哪些适合两岁孩子的体育活动？
运动锻炼有很多，不同的运动可以产生不同的锻炼效果。比如提高速度，可以选择跑步，骑儿童车；增强耐力，可以选择长跑游戏、游泳、郊游、跳绳等运动；要增加力量，可以选择跳跃、投掷等练习；提高自己的敏感度和协调性，可以选择跳舞、荡秋千、拍球等游戏；要提高柔韧性，可以选择体操、按压等练习。
一两岁宝宝每天的运动时间:
1.医学研究所建议，保育员应该让孩子每小时做至少15分钟的轻、重或高强度运动。这相当于12小时内，孩子每天要运动3小时。
2.一般来说，只要能达到活动四肢的目的，具体家长可以根据孩子的年龄选择合适的运动，比如2-3岁:这个年龄段的孩子身体柔软，模仿能力强，对小动物也很感兴趣。家长可以带孩子模仿兔子、小猫等。，并在游戏中练习走、跑、跳、投等运动技能。当然要带孩子去户外，亲近大自然。
二、两岁宝宝不适合运动:
1，不适合强度过大的长跑。
因为孩子正处于生长发育阶段，肌肉垂直发育，肌力较差。强度过大的长跑容易使肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。
2.频繁拔河是不可取的。
拔河时，儿童后仰、前倾或侧身，四肢保持固定姿势，尤其是两队势均力敌时，往往持续一定时间。孩子的骨骼和关节比较娇嫩，容易受伤变形。在拔河运动下，孩子全身肌肉处于持续紧张状态，需要消耗大量的氧气和营养物质，往往会出现供不应求、缺氧的情况。
3、不宜经常玩“斗鸡”。
由于游戏参与者将膝盖骨作为进攻武器，互相攻击，很容易损伤膝关节。膝关节的碰撞可引起关节面充血水肿。如果长期反复发生，可导致关节表面粗糙，形成永久性创伤性关节炎，影响关节的正常活动。如果膝关节半月板受伤，也会造成行走困难。
三两岁的宝宝要注意运动:
1，运动前“热身”
运动前和孩子一起运动，做好“热身”。如搓脸搓耳、搓手、转腕转踝、扭腰扭肢等。在身体的肌肉和关节充分活动后，做一点强度更大的运动，也可以避免扭伤和拉伤。
2.运动要适度
运动过多，孩子太累，还会降低免疫力，引发疾病。运动量太少，达不到锻炼的效果。如何知道孩子的运动量是否适度？可以时不时摸摸孩子的脖子。如果发现轻微出汗，就要休息一下或者减少运动量。
3.运动后要“冷”。
冷体运动就是放松运动，心肺放松，肌肉放松。如果孩子在做剧烈运动，做放松运动是很有必要的。如果突然停下来休息，心脏就会供血不足，容易出现头晕、恶心等缺氧症状。
四、两岁宝宝运动好处:
1，强心
有氧运动是指锻炼身体的大肌肉群，使心脏持续加速几分钟。通过一次又一次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果心脏变得更强壮，工作效率更高，不容易感到疲劳。
2.增强肌肉
运动可以使肌肉变得更强壮，这可以给关节更好的支撑，使人更不容易受伤。
3、增加灵活性
柔韧性越好，人在剧烈活动时肌肉拉伤或关节扭伤的可能性就越小。生活中有很多有助于提高柔韧性的休闲运动，比如武术、舞蹈等。
4.让孩子更快乐，更兴奋。
这是因为运动时身体会分泌内啡肽，能让人感到极度兴奋。因为学龄前儿童的身体发育比幼儿期更完善，运动项目和范围也更广泛。不同的运动可以产生不同的锻炼效果。