做仰卧起坐前如何热身？

仰卧起坐前的热身活动包括:从左向右大角度翻身，以腰部为轴扭转腰部，双手伸出后仰，一条腿向胸前弯曲收腿。

练习:

1.首先，平躺在仰卧起坐的地面上，保持身体挺直，不要侧卧。很多人斜着做仰卧起坐，影响努力，容易疲劳。

2.用手弯曲头部，这样手的力量可以帮助头部更容易起来。还能在落地时保护头部。有的人喜欢双手在两边握拳，然后起身，这样不仅费力，还容易累。

3.脚一定要踩牢，搭档一定要认真负责。运动时，不用按压，力量就会抵消。

4.开始做仰卧起坐时，全身放松，双臂向内折叠，腰部和手部同时做好准备。

5.起身后，手肘碰到膝盖，身体一定要挺直，不要倾斜，否则会造成身体受力不均，导致劳损。

最后用反作用力仰躺，然后按照第四步快速起身，以此类推。