如何练习肺活量

1.吹气球，练习吹气球，把一个气球吹爆，反复练习。时间长了，肺活量就会提高。

2.唱到憋不住气。

3.从1开始数，直到你再也憋不住气。下一次，慢慢地增加这个数字。

4、经常在水中做运动，因为在水中，身体要承受水的压力，这样我们的身体在吸入同样的空气时要更加努力，这样肺部才能得到很好的锻炼，增加肺活量。

5、吹萨克斯，吹长笛等。，可以控制呼吸，扩大肺活量。

6.坚持慢跑、踢腿等耐力运动训练，运动中注意调节呼吸，逐渐加大和加深呼吸，达到增加肺活量的效果。

7.通过游泳，我们可以练习潜水或游泳。在水中不仅要不断划水，还要克服水对呼吸的阻力，这样才能锻炼身体，提高肺活量。

8.用静态法呼吸。首先，将右手大拇指按在右鼻孔上，通过左鼻孔慢慢深呼吸，有意识地想象空气正在流向额头。当肺部空气饱和后，用右手食指和中指按压左鼻孔，屏住呼吸10秒，然后呼气。然后按住左鼻孔，重新开始。每边做五次。